OCD Relief

Rushikesh bacchav

О овој апликацији

**Преузмите контролу над својим опсесивно-компулзивним поремећајем — један доказ по један.**

OCD Relief је моћна, али једноставна апликација за самопомоћ направљена за људе који се боре са опсесивно-компулзивним поремећајем. Без обзира да ли се стално преиспитујете — „Да ли сам закључао врата?“, „Да ли сам искључио гас?“ — или се борите са наметљивим мислима, OCD Relief вам даје алате да се одупрете компулзијама, изградите самопоуздање и повратите свој свакодневни живот.

**📸 Записивање доказа**
Зауставите циклус провере. Снимите брзу фотографију или видео од 5 секунди као чврст доказ да сте већ завршили акцију. Следећи пут када се појави сумња, ваш доказ је ту и чека вас — означен временском ознаком и организован по категоријама.

**🧠 Дневник сумње**
Када вас погоди потреба да проверите, забележите је уместо да делујете на основу ње. Изаберите из уобичајених ситуација сумње или опишите своје. Додајте белешке о нивоу анксиозности и шта је изазвало сумњу. Забележите је и крените даље — то је циљ.

**🧘 Вођене вежбе**
Шест научно поткрепљених техника за смиривање ума у ​​тренутку:
- 🌬️ 4-7-8 Дисање — активирајте природни одговор тела на смиривање
- 🔲 Дисање у кутији — техника коју користе припадници Морнаричких фока под притиском
- 🧠 ЕРП вежбање — златни стандард ОКП терапије, вођен корак по корак
- ✋ 5-4-3-2-1 Уземљење — тренутно се усидрите у садашњост
- 🤔 Когнитивна дефузија — одвојите своје мисли од чињеница
- 🧘 Свесно посматрање — изградите дугорочну отпорност на ОКП

**📊 Праћење напретка**
Пратите свој напредак током времена. Графикони и извештаји приказују ваше обрасце сумње, низове вежби и историју доказа — помажући вама и вашем терапеуту да видите стварно побољшање.

**🔔 Подсетници**
Подесите нежна локална обавештења да вас подсете да вежбате или евидентирате своје дневне провере. Све ради офлајн — није потребан интернет.

**🔒 100% приватно**
Сви ваши подаци остају на вашем уређају. Нема налога, нема отпремања у облак, нема сервера. Ваше фотографије доказа, евиденције сумњи и белешке никада не напуштају ваш телефон.

---

OCD Relief је пратилац за самопомоћ, а не замена за професионалну терапију. Ако имате тешке симптоме ОКП, консултујте лиценцираног стручњака за ментално здравље.

**Преузмите OCD Relief данас и почните да доказујете да ОКП није у праву.**

Шта је ново

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.