SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Садржи огласеКуповине у апликац.

О овој апликацији

SimpleDBT је апликација за дијалектичку бихејвиоралну терапију (ДБТ) дизајнирана да вам помогне да изградите вештине емоционалне регулације, управљате анксиозношћу, пратите расположења и практикујете ДБТ у свакодневном животу.

Без обзира да ли се борите са анксиозношћу, БПД (граничним поремећајем личности), ПТСП-ом, КПТСД-ом, АДХД-ом, емоционалном преоптерећеношћу или једноставно покушавате да побољшате своје ментално здравље, SimpleDBT вам пружа практичне алате које можете користити одмах.

Учите и вежбајте ДБТ вештине засноване на доказима без осећаја преоптерећености.

КАРАКТЕРИСТИКЕ

🧠 Библиотека ДБТ вештина

Истражите вештине ДБТ терапије у:

• Пажња
• Толеранција на нелагоду
• Регулација емоција
• Међуљудска ефикасност

Свака вештина је објашњена једноставним језиком и дизајнирана је за ситуације из стварног живота.

🎯 Води ме

Нисте сигурни коју вештину да користите?

Води ме помаже да ускладите своје тренутне емоције и ситуацију са ДБТ вештином која вам може помоћи. Без обзира да ли се осећате анксиозно, преоптерећено, искључено, емоционално реактивно или заглављено, увек ћете имати јасан следећи корак.

📔 Дневник и рефлексија

Пишите о својим мислима, емоцијама и искуствима.

• Вођење дневника менталног здравља
• Подстицаји за рефлексију
• Предложене вештине ДБТ-а током писања
• Претражите претходне записе у дневнику

😊 Праћење расположења

Пратите своја расположења и емоционалне обрасце током времена.

Пратите:
• Анксиозност
• Стрес
• Срећу
• Емоционални интензитет
• Дневне промене расположења

Идентификујте обрасце и стекните увид у своје емоционално здравље.

📈 Увиди и напредак

Погледајте како се ваше праћење расположења, вођење дневника и пракса ДБТ-а повезују током времена.

Подигните свест и прославите напредак корак по корак.

🔔 Дневна вежба

Створите здраве навике помоћу:

• Дневних картица вештина ДБТ-а
• Подсетника
• Низа вештина
• Доследне праксе емоционалног благостања

ЗА КОГА ЈЕ SIMPLEDBT

SimpleDBT може бити користан за људе заинтересоване за:

• ДБТ (Дијалектичко-бихејвиорална терапија)
• Емоционална регулација
• Управљање анксиозношћу
• Гранични поремећај личности (ГЛП)
• ПТСП и КПТСП
• АДХД емоционална дисрегулација
• Вођење дневника менталног здравља
• Вежбање пажње
• Самопомоћ и лични раст
• Изградња вештина суочавања

ЗАШТО ЉУДИ КОРИСТЕ SIMPLEDBT

• Учење ДБТ вештина
• Изградња емоционалне отпорности
• Побољшање самосвести
• Управљање преплављујућим емоцијама
• Вежбање пажње
• Развијање здравијих вештина суочавања
• Стварање дневне рутине менталног здравља

ВАЖНО

SimpleDBT је образовни алат и алат за самопомоћ. То није терапија, медицинска нега, кризна интервенција, дијагноза или хитне службе.

Шта је ново

Initial Release