Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Куповине у апликац.

О овој апликацији

Вежбајте дисање, грудни кош и средњу линију уз вођене вежбе дубоког дисања. Вежбе ребара јачају мишиће за дисање око ребара и контролу притиска у језгру кроз споро дисање, дисање са отпором и Валсалвину корсет. Пратите блистави круг који расте док удишете и смањује се док издишете, или затворите очи и пустите да тихи звуци, смирен глас и нежна вибрација одржавају ритам за вас.

4-7-6-6 ДИСАЊЕ (4766), БЕСПЛАТНО
Удахните 4, задржите 7, издахните 6 и одморите 6. Овај образац вежби дисања успорава вас на око 2,6 удисаја у минути, једноставан начин за опуштање, одмор пре спавања или ресетовање током напорног дана.
• Сесије од 3, 5, 10 или 15 минута, или отвореног типа
• Певајућа чинија или тон дисања који се диже и спушта
• Опциони звуци океана или кише
• Смирујући снимљени гласовни водич и вибрациони сигнали
• Серије и минути вежбања, сачувани на вашем уређају
• Четири мирне теме боја, укључујући светлу и тамну

КОМПЛЕТНА АПЛИКАЦИЈА (ЈЕДНОКРАТНО ОТКЉУЧАВАЊЕ)

• Дисање са отпором: спори удисаји и издисаји од 12 секунди кроз стиснути нос или рупицу у песници, није потребна опрема
• Валсалвин маневар: удахните, притисните, опоравите се, уз напор од 5, 10 или 15 секунди и одбројавање 3-2-1
• Милеров маневар: издахните, увуците се уз затворен дисајни пут, опоравите се
• Дисање појасом: вођено подешавање ставља појас чврсто око горњег дела грудног коша, а затим удишете у њега кроз дисање појасом, подизање руку, увијање и бочно досезање, за ширење грудног коша и контролу средње линије
• Дисање као зека: шест брзих удисаја и шест брзих издисаја кроз нос, за брзо ресетовање и поновно фокусирање
• Молитва за дисање Јахве: дишите кроз нос затворених уста, осећајући „Јах“ док удишете и „вех“ док издишете, спора, контемплативна молитва за дисање коју подучава Ричард Рор
• Напредне прогресије: глава горе, доле, лево и десно уграђене у 4-7-6-6, Валсалва, Милер, дисање са отпором и дисање појасом
• Гласовни водич вас води кроз сваки корак, укључујући сваки положај главе, тако да никада не морате да гледате у екран
• Изаберите своје рунде и време опоравка
• Свака вежба се додаје касније, без додатних трошкова
Јасне безбедносне напомене долазе уз сваку вежбу и бесплатне су за читање.

МИРНО ПО ДИЗАЈНУ
Нема налога. Нема реклама. Нема претплате. Нема праћења. Ради офлајн.

Ова апликација води време вежби дисања. Није медицински уређај и не даје медицинске савете. Разговарајте са својим лекаром пре него што покушате задржавање даха или маневре ако имате срчано, плућно, крвно стање или стање очију, или сте трудни.

Шта је ново

UI overlap bug fix