Learn To Run: Couch to 5K Plan

Riccardo Dal Foco

Садржи огласеКуповине у апликац.

О овој апликацији

🏃 СА КАУЧА ДО ТРКАЧА ЗА 25 ДАНА

Размишљали сте да почнете да трчите. Можда сте покушали раније и одустали. Можда никада нисте трчали ниједан дан у животу. Управо за њих је ова апликација.

Learn to Run је структурирани програм интервалног тренинга ходања и трчања који води потпуне почетнике од нуле до правог трчања за само 25 дана. Сваког дана, апликација вам говори тачно шта да радите: када да ходате, када да трчите и колико дуго. Само притиснете Старт и пратите.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 ПРОГРАМА, ВАШ ТЕМПО

Не почињу сви са истог места. Изаберите план трчања за почетнике који вам одговара:

• Лаки почетак — Кратки, благи тренинзи за потпуне почетнике. Врхунски тренинг: ~30 минута трчања.
• Уравнотежени — Класична прогресија у стилу C25K. Постепено вас гради до ~60 минута непрекидног трчања.
• Напредни — За оне који желе више. Гура вас до ~120 минута на врхунцу.

Сваки програм обухвата 25 тренинга. Мало ходајте, мало трчите. Дан за даном, трчање постаје све дуже, а ходање све краће — док не трчите целу ствар.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 ТЕЛЕФОН У ЏЕПУ, САМО ТРЧИТЕ

Нема потребе да буљите у екран. Почните тренинг, ставите телефон у џеп и слушајте звоно.

• Звучни сигнали вам говоре када да пређете између ходања и трчања
• 3 звука звона које можете изабрати (класично, тихо, оштро)
• Ради уз вашу музику или подкаст
• Тајмер наставља да ради чак и када је екран искључен — нема пропуштених сигнала

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 ПОГЛЕДАЈТЕ СВОЈ НАПРЕДАК

Након сваког трчања, видите резиме минута ходања и трчања. На почетном екрану, трака напретка приказује колико сте далеко стигли у свом плану тренинга од 5 км. Једноставно и мотивишуће.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 БЕСПЛАТНО. БЕЗ ПРЕТПЛАТЕ. НИКАДА.

Цела апликација је бесплатна. Сва 3 програма. Свих 25 дана. Ако вам се свиђа, можете извршити једнократну куповину да бисте уклонили огласе — али то је потпуно опционо.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ ШТА ГА ЧИНИ ДРУГАЧИЈИМ

✓ Направљен за праве почетнике — не за тркаче који већ знају шта раде
✓ Комплетан програм „од кауча до 5 км“: структура од 25 дана значи да увек знате где се налазите
✓ Почните да трчите данас — није потребан налог, само отворите и трчите
✓ Без ГПС праћења, без рута, без сложености — чисти интервални тренинг ходања и трчања
✓ Уграђен аудио тренер за трчање — сигнали раде поуздано са искљученим екраном
✓ Доступно у 18 величинама језици

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 ТРЧАЊЕ ЗА ПОЧЕТНИКЕ, НА ВАШЕМ ЈЕЗИКУ

Научите да трчите је доступно на 18 језика, укључујући енглески, италијански, немачки, француски, шпански, португалски, руски, арапски, кинески, јапански, корејски и друге — тако да можете започети своје тркачко путовање где год да се налазите.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 ВАШ РАСПОРЕД ТРЧАЊА ОД 25 ДАНА

Недеља 1–2: Кратки интервали ходања и трчања. Изградите навику, а не бол.
Недеља 3–4: Интервали се продужавају. Изненадићете себе.
Недеља 5: Дуже трчање, мање ходања. Постајете тркач.

Без нагађања. Без компликованог распореда трчања који треба схватити. Апликација планира сваку сесију од 1. до 25. дана — све што треба да урадите је да се појавите.

Без обзира да ли вам је циљ да претрчите 5 км без заустављања, завршите своју прву трку, смршате или једноставно устанете са кауча — овај програм трчања за почетнике долази вам у сусрет где год да се налазите.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ ЧЕСТО ПОСТАВЉАНА ПИТАЊА

Да ли морам бити у форми да бих почео/ла? Не. План „Еаси Старт“ је дизајниран за људе који никада раније нису трчали.
Да ли ми је потребан ГПС или монитор за откуцаје срца? Не. Само ваш телефон и пар ципела.
Могу ли да поновим дан ако имам проблема? Да. Апликација вам омогућава да поновите било коју сесију у било ком тренутку.
Да ли ради на траци за трчање? Апсолутно — звучни сигнали раде исто у затвореном простору.
Да ли је заиста бесплатно? Да. Сва 3 програма, свих 25 дана, без претплате, без плаћања накнаде.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Ваше путовање трчања почиње једним интервалом ходања и трчања. Преузмите „Научите да трчите“ и направите тај први корак ка свом циљу од 5 км.