Fit Mom - Postnatal Workouts
Sadrži oglaseKupovine u aplikac.
5 хиљ.+
Preuzimanja
Сви
info
O ovoj aplikaciji
Постати мајка је дивно искуство, али такође може оставити осећај умора, исцрпљености и стомака након трудноће. Међутим, не морате дозволити да мајчинство преузме вашу фитнес рутину. Ево неколико постнаталних вежби које можете да урадите да бисте се вратили у форму и осећали се самопоуздано у својој кожи.
Јога је одлична опција за вежбање за нове мајке. Не само да вам помаже да изгубите тежину, већ такође промовише флексибилност и ослобађање од стреса. Почните са нежним позама као што су мачка-крава, пас окренут надоле и ратник два. Како напредујете, можете постепено повећавати тежину поза. Јога је такође одличан начин да циљате трбушне мишиће, помажући вам да тонирате стомак након трудноће.
Пилатес је још једна одлична опција постнаталног тренинга која вам може помоћи да се вратите у форму. Има мали утицај, што значи да је нежан за ваше зглобове и може вам помоћи да избегнете повреде. Пилатес вам може помоћи да изградите снагу, побољшате држање и смањите стрес. Неке популарне пилатес вежбе укључују нагиб карлице, шкољку и премошћавање. Како постајете јачи, можете повећати тежину вежби.
Кардио је важан део сваке фитнес рутине, а постнатални тренинзи нису изузетак. Можете почети са благим активностима попут ходања, пливања или вожње бицикла. Како постајете јачи, можете повећати интензитет кардио тренинга. Кардио вам може помоћи да изгубите тежину, побољшате кардиоваскуларно здравље и повећате ниво енергије.
Заједно са вежбањем, исхрана и хидратација играју важну улогу у постнаталном губитку тежине. Циљајте да једете уравнотежену исхрану која укључује пуно воћа и поврћа, интегралне житарице и немасне протеине. Пијте пуно воде да останете хидрирани и избегавајте прерађену храну и слатка пића.
Постати мајка не значи да морате одустати од своје фитнес рутине. Уз праве постнаталне вежбе и уравнотежену исхрану, можете се вратити у форму, изгубити тежину и осећати се самопоуздано у својој кожи. Дакле, било да више волите јогу, пилатес или кардио, покрените се и почните да се осећате као најбољи.
Јога је одлична опција за вежбање за нове мајке. Не само да вам помаже да изгубите тежину, већ такође промовише флексибилност и ослобађање од стреса. Почните са нежним позама као што су мачка-крава, пас окренут надоле и ратник два. Како напредујете, можете постепено повећавати тежину поза. Јога је такође одличан начин да циљате трбушне мишиће, помажући вам да тонирате стомак након трудноће.
Пилатес је још једна одлична опција постнаталног тренинга која вам може помоћи да се вратите у форму. Има мали утицај, што значи да је нежан за ваше зглобове и може вам помоћи да избегнете повреде. Пилатес вам може помоћи да изградите снагу, побољшате држање и смањите стрес. Неке популарне пилатес вежбе укључују нагиб карлице, шкољку и премошћавање. Како постајете јачи, можете повећати тежину вежби.
Кардио је важан део сваке фитнес рутине, а постнатални тренинзи нису изузетак. Можете почети са благим активностима попут ходања, пливања или вожње бицикла. Како постајете јачи, можете повећати интензитет кардио тренинга. Кардио вам може помоћи да изгубите тежину, побољшате кардиоваскуларно здравље и повећате ниво енергије.
Заједно са вежбањем, исхрана и хидратација играју важну улогу у постнаталном губитку тежине. Циљајте да једете уравнотежену исхрану која укључује пуно воћа и поврћа, интегралне житарице и немасне протеине. Пијте пуно воде да останете хидрирани и избегавајте прерађену храну и слатка пића.
Постати мајка не значи да морате одустати од своје фитнес рутине. Уз праве постнаталне вежбе и уравнотежену исхрану, можете се вратити у форму, изгубити тежину и осећати се самопоуздано у својој кожи. Дакле, било да више волите јогу, пилатес или кардио, покрените се и почните да се осећате као најбољи.
Ažurirano:
Preduslov bezbednosti je da razumete kako programeri prikupljaju i dele vaše podatke. Prakse za privatnost i bezbednost podataka mogu da se razlikuju u zavisnosti od korišćenja, regiona i uzrasta. Programer je pružio te informacije i može da ih ažurira tokom vremena.
Подаци се не деле са трећим странама
Сазнајте више о томе како програмери објављују дељење
Ова апликација може да прикупља ове типове података
Локација, Активности у апликацијама и још 2
Подаци нису шифровани
Подаци не могу да се бришу
