Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

O ovoj aplikaciji

Смањите анксиозност и стрес кроз свакодневну праксу медитације са Мојим тренутком.
Наша апликација је развијена у сарадњи са два психо-специјалиста специјализована за пажљивост, који су учествовали од концептуализације пројекта до разраде медитација и видео снимака.
Пројекат је настао из жеље да се потражи како помоћи особи која болује од рака или како помоћи рођацима обољелих од рака, посебно пацијентима с мултиплим мијеломом, типом рака коштане сржи.
Програм је тестиран са 6 пацијената са мултиплим мијеломом, који су дали веома позитивне резултате, због чега је покренута апликација Ми моменто (Мој тренутак), која омогућава да пракса свесности буде доступна свим људима који траже емоционалну подршку или психолошку помоћ.

Како вам помоц мозе помоци?
Кроз вежбе медитације и свесности, ми учимо да се фокусирамо на садашњи тренутак, да се фокусирамо на сада и овде. Праксом можемо да опустимо ум и постанемо свесни својих емоција како бисмо их боље управљали.
Да би се побољшали ефекти медитације, препоручује се да се вежба на месту без буке или елемената који ометају и са пријатном температуром. Важно је деактивирати аларме и уређаје који могу ометати процес. Може се практиковати у позадинској музици све док је опуштајућа и не одвлачи нашу пажњу.

Вишеструке клиничке студије су показале корисне ефекте терапија заснованих на памети као што су психолошка подршка, олакшање депресије и терапија за анксиозност, психолошки поремећаји које често доживљавају људи погођени раком.1-6

Медитација вођена мојим тренутком
Откријте шта вам наша апликација може понудити као ресурс за самопомоћ за стрес, анксиозност и депресију:

• 25-дневна путања учења са дневном медитацијом

• Аудиовизуелни ресурси које припремају професионалци

• Сачувајте медитације које вам се највише допадају

• Специфичне медитације за ситуације високог емоционалног набоја

Када сте путовали, наставите да свакодневно вјежбате и крећете се својим темпом

Почните сада свој пут ка већој емоционалној добробити.

Референце
1 Бранстром, Р., Квиллермо, П. и Московитз, Ј.Т. (2012): Рандомизована студија ефеката тренинга свесности о психолошком благостању и симптомима
стреса код пацијената лечених од рака у 6-месечном праћењу. Интернатионал Јоурнал оф Бехавиорал Медицине 19: 535-542.
2 Црамер, Х., Лауцхе, Р, Паул А ет ал. (2012): Смањење стреса заснованог на памети за рак дојке - систематски преглед и мета-анализа. Цуррент Онцологи
19: е343-е352.
3 Хоффман, Ц.Ј., Ерссер, С.Ј., Хопкинсон, ет ал. (2012): Ефикасност смањења стреса на основу расположења, дојке и ендокриног квалитета
живота, и благостања у фази 0 до ИИИ рака дојке: рандомизирано контролирано испитивање. Јоурнал оф Цлиницал Онцологи 30: 1335-1342.
4 Пиет, Ј., Вуртзен, Х., Зацхариае, Р. (2012): Ефекат терапије засноване на свесности на симптомима анксиозности и депресије код одраслих пацијената оболелих од рака
преживели: систематски преглед и мета-анализа. Јоурнал оф Цонсултинг анд Цлиницал Псицхологи 80: 1007-1020.
5 Схеннан Ц., Паине, С. и Фенлон, Д. (2011): Који су докази за употребу интервенција заснованих на свесности у збрињавању рака? Преглед. Псицхоонцологи
18: 571-579.
6 Заинал, Н. З. Боотх, С., Хупперт, Ф.А. (2013): Ефикасност смањења стреса на менталном здрављу пацијената оболелих од рака дојке: мета-анализа.
Псицхоонцологи 22: 1457-1465.

Можете се обратити удружењу против рака за савет и подршку у вези са мултиплим мијеломом. Ово су неки од њих:
- Шпањолска заједница пацијената са мултиплим мијеломом (ЦЕММП)
- Шпанско удружење оболелих од лимфома, миелона и леукемије (АЕАЛ)
- Шпанско удружење против рака (АЕЦЦ)
- Шпанска група пацијената са раком (ГЕПАЦ)

Šta je novo

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores