Sleepy Time
Sadrži oglase
4,0star
17 recenzija
1 хиљ.+
Preuzimanja
Сви
info
O ovoj aplikaciji
Када треба ићи у кревет да бисте спавали 7 или 8 сати?
Овај калкулатор уназад помаже вам да одредите када бисте требали да легнете на основу времена буђења, броја сати које желите да спавате и броја минута потребних за опуштање.
Примајте обавештења о томе када треба ићи у кревет и када престати пити кофеин (6 сати пре спавања на основу студије која је наведена у наставку).
Ако се осећате помало уморно и желите мало више сна, промените број сати спавања.
Ако вам треба више / мање времена за спавање након што легнете у кревет, промените време „Одмотавања“ како вам одговара.
Наставите да прилагођавате вредности док не нађете добро време за спавање.
Савети:
* „Време за спавање“ је када легнете у кревет. Сада је добро време за читање књиге. Гледање телевизије или улазак на рачунар ограничава производњу мелатонина, што сигнализира вашем телу да је време за спавање.
* Понекад смо заузети, па подесите аларм телефона да вас подсети када треба да одете у кревет.
* Студија из 2013. објављена у „Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине“ известила је да конзумирање кофеина шест сати пре спавања може штетно утицати на вашу способност чврстог спавања. (хттп://ввв.ливестронг.цом/артицле/430238-хов-лонг-бефоре-бед-схоулд-и-стоп-дринкинг-цаффеине/)
* Суплементи мелатонина могу вам помоћи да пре спавате. Временом ваше тело може поново да научи када да почне да производи мелатонин како бисте могли редовно да одлазите у кревет. Али ако покушавате да промените своје навике спавања на боље, покушајте ово око сат времена пре него што пожелите да спавате. Мелатонин користим када покушавам раније да одем у кревет, а моје тело ће га користити касније.
Овај калкулатор уназад помаже вам да одредите када бисте требали да легнете на основу времена буђења, броја сати које желите да спавате и броја минута потребних за опуштање.
Примајте обавештења о томе када треба ићи у кревет и када престати пити кофеин (6 сати пре спавања на основу студије која је наведена у наставку).
Ако се осећате помало уморно и желите мало више сна, промените број сати спавања.
Ако вам треба више / мање времена за спавање након што легнете у кревет, промените време „Одмотавања“ како вам одговара.
Наставите да прилагођавате вредности док не нађете добро време за спавање.
Савети:
* „Време за спавање“ је када легнете у кревет. Сада је добро време за читање књиге. Гледање телевизије или улазак на рачунар ограничава производњу мелатонина, што сигнализира вашем телу да је време за спавање.
* Понекад смо заузети, па подесите аларм телефона да вас подсети када треба да одете у кревет.
* Студија из 2013. објављена у „Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине“ известила је да конзумирање кофеина шест сати пре спавања може штетно утицати на вашу способност чврстог спавања. (хттп://ввв.ливестронг.цом/артицле/430238-хов-лонг-бефоре-бед-схоулд-и-стоп-дринкинг-цаффеине/)
* Суплементи мелатонина могу вам помоћи да пре спавате. Временом ваше тело може поново да научи када да почне да производи мелатонин како бисте могли редовно да одлазите у кревет. Али ако покушавате да промените своје навике спавања на боље, покушајте ово око сат времена пре него што пожелите да спавате. Мелатонин користим када покушавам раније да одем у кревет, а моје тело ће га користити касније.
Ažurirano:
Preduslov bezbednosti je da razumete kako programeri prikupljaju i dele vaše podatke. Prakse za privatnost i bezbednost podataka mogu da se razlikuju u zavisnosti od korišćenja, regiona i uzrasta. Programer je pružio te informacije i može da ih ažurira tokom vremena.
Ова апликација може да дели ове типове података са трећим странама
Идентификатори уређаја или други идентификатори
Нема прикупљених података
Сазнајте више о томе како програмери објављују прикупљање
Подаци нису шифровани
Ocene i recenzije
3,8
14 recenzija
Google корисник
- Prijavite kao neprikladno
2. oktobar 2016.
Ovo je super od pre neki dan nisam nikako umorna kada se budim
1 osoba smatra da je ova recenzija korisna
Šta je novo
bug fixes
