Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Изградите своју основну снагу уз овај 5-недељни изазов даске дизајниран да вас одведе од 30-секундног држања даске до 4-минутног држања даске.

КАРАКТЕРИСТИКЕ:
• Прогресивни 5-недељни програм обуке
• 20 вођених вежби (4 недељно)
• Уграђени тајмер са одбројавањем и траком напретка
• Аудио сигнали за почетак, паузу и завршетак
• Аутоматско праћење напретка са квачицама
• Индивидуалне опције ресетовања тренинга
• Екран остаје активан током вежби
• Чист, модеран интерфејс

НАПРЕДАК ОБУКЕ:
Недеља 1-2: Изградња темеља (даске од 30-40 секунди)
3. недеља: Повећање интензитета (даске од 45 секунди)
Недеља 4: Развој снаге (60-90 секунди даске)
5. недеља: Последњи изазов (планк до 4 минута)

Сваки тренинг укључује више серија са оптимизованим периодима одмора. Пратите свој напредак док завршите сваку сесију и изградите основну снагу за држање 4-минутне даске.

Једноставни, ефикасни и доказани резултати.

Šta je novo

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow