Squat Workout Plan - 30 Days

Fitric

Sadrži oglaseKupovine u aplikac.

O ovoj aplikaciji

Можда чучеве сматрате градитељима плена, али њихове предности превазилазе вашу брескву. Јачају готово сваки мишић у доњем делу тела, укључујући четворокуте, тетиве и телад. Без обзира да ли сте код куће или у теретани, разне чучњеве са телесном тежином лако је извући без опреме - и одличан су начин за изградњу основне снаге пре оптерећења на теговима.

Изградите бољи плен: потпун водич за жене
Не можеш се отрести онога што немаш. Изградите богат и чврст плен са ова три тренинга за изградњу глутеуса.
Ако желите да направите јачи, чвршћи, заобљенији, чвршћи плен, онда ћете желети да направите овај план вежбања. Ако желите да вам задњица (или било која друга мишићна група) расте, желећете стално да преоптерећујете мишићну групу кроз тренинг са теговима тако што ћете ојачати и полако повећавати интензитет током времена.

Генерално, 30-дневни изазови су одличан начин за рад на кондицији, јер вам дају достижни краткорочни циљ да бисте били концентрисани. Мотивација за мршављење или поправљање очигледно није лоша ствар, али без нечег јасног и дефинисаног за рад, исувише је лако прескочити сесију или две, а затим се вратити у неактивност.

Није изненађење што ће вам требати добро осмишљен план за изградњу, јачање и обликовање задњег дела. Пажња до детаља и одвраћање од непотребног су у циљу израде вашег сопственог програма глуте.

А од свих 30-дневних изазова које бисте могли испробати, изазов чучња један је од најбољих. То је зато што је непондерирани чучањ снажни кандидат за најбољу телесну вежбу у граду. Ради готово на свим мишићима доњег дела тела, посебно снажно ударајући по великим мишићним групама попут четверокута, леђа и глутеуса. Чучањ такође побољшава вашу основну снагу јачањем мишића око стомака и доњег дела леђа, а ако можда сањате да ћете једног дана поседовати пакет од шест комада, учвршћивање ових осталих мишића чучњевима важан је први корак ка помагању екстеријеру апс сјај.