GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Köp i appen

Om appen

GentleMove är stolyoga, sittande övningar, balansövningar och mild
styrka för vuxna över 50 och över 60, byggd för att läsas från en stol på
armlängds avstånd. Varje rörelse utförs sittande i en stol eller stående med en hand på
en, med låg belastning och hemma, och varje rutin är 5 till 20 minuter lång.

FUNKTIONER

Rutiner du kan följa
Tre spår: stolyoga för att slappna av och andas, balansarbete med
stolsryggen och mild styrka för ben och armar. Varje spår har
rutiner på 10, 15 och 20 minuter, och det finns fyra korta för de dagar
du bara har 5 minuter.

En spelare gjord för trötta ögon
Ett drag i taget, visat av en animerad figur, med namnet, en enkel
mening om vad man ska göra och en lång nedräkning. Nästa drag väntar i
hörnet. Det finns en stor pausknapp och en hoppa-knapp, och en paus mellan
rörelserna. Skärmen förblir påslagen medan spelaren är öppen, och rutinen pausar
av sig själv när ett samtal kommer in eller du lämnar appen.

En talad räkning
Telefonens egen röst namnger varje rörelse och räknar ner de sista sekunderna, så
du kan titta på rummet istället för skärmen. Den kan stängas av.

Var du ska börja
Tre frågor den första dagen (att resa sig från en stol, balansera med en
stol, gå i trappor) föreslår var dina rutiner börjar: Lätt, Stadig eller Starkare. Du kan ändra nivån i Inställningar när som helst. Om du
hellre inte vill stå upp för att träna, håller varje rutin sig till sittande rörelser.

En veckoplan
Välj de dagar du vill röra på dig. Varje planerad dag har en rutin redo,
som roterar genom de tre spåren. Efter två veckors sessioner frågar appen
om du vill gå upp en nivå; svaret är ditt, och en missad
vecka är helt enkelt en missad vecka.

Biblioteket
Totalt 105 stolövningar och stående rörelser, alla med sin egen animation
och instruktioner, filtrerade efter bana eller endast sittande. Prova vilken rörelse som helst
på egen hand.

Bygg din egen
Lägg dina favoritrörelser i den ordning du vill, välj hur länge varje rörelse varar
och hur länge du vill vila, och spara den.

Kalender
Varje session hamnar i en kalender med minuterna du rörde dig, hur det kändes och
en anteckning om du vill ha en. Din svit räknas i veckor när din plan är uppfylld,
inte i dagar.

Påminnelser
En påminnelse på de dagar du valt, vid den tidpunkt du valt.

Lättläst
Tre textstorlekar, valda på den första skärmen och ändras när som helst. Stora
knappar, enkla ord och ingen svepning behövs för att navigera.

Säkerhetskopiering
En fil med dina sessioner och rutiner, att behålla eller flytta till en annan telefon.

FÖR VEM DET ÄR FÖR

Vuxna över 50 och över 60 som vill ha lättare träning hemma, personer som föredrar sittande övningar och familjemedlemmar som sätter upp något enkelt för en
förälder.

VAD DU FÅR

Standardplanen inkluderar tre 10-minutersrutiner i varje spår, fem
minutersrutinerna, spelaren med dess talade räkning, kalendern och
påminnelser. Full åtkomst ger hela biblioteket för att spela drag för drag, 15
och 20-minutersrutinerna, veckoplanen som följer med dig, att bygga dina
egna rutiner och säkerhetskopiering. Varje session du har gjort stannar kvar i din kalender
vad du än väljer. Det finns inga annonser.

DINA DATA

Dina sessioner och inställningar lagras på din telefon. Det finns inget konto och
ingen inloggning. Kraschrapporter och användningsstatistik skickas för att hjälpa till att åtgärda problem;
ingen av dem innehåller dina sessioner.

VAD DET INTE ÄR

GentleMove visar lättare övningar och håller register över vad du gjorde. Det är
inte medicinsk rådgivning och ersätter inte en läkare eller fysioterapeut. Rådfråga din läkare innan du börjar träna och sluta om något gör ont.

Appen finns på 10 språk.

Frågor: [e-mail]

---

Nyheter

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.