Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

Om appen

Minska ångest och stress genom den dagliga övningen av meditation med Mitt ögonblick.
Vår app har utvecklats i samarbete med två specialister som är specialiserade på mindfulness, som har deltagit från konceptualisering av projektet till utarbetandet av meditationer och förklarande videor.
Projektet är födt av lusten att leta efter hur man hjälper en person med cancer eller hur man hjälper anhöriga till cancerpatienter, särskilt patienter med multipel myelom, en typ av benmärgscancer.
Testprogrammet med 6 patienter med multipelt myelom, få mycket positiva resultat, så det har lanserat appen Min tid, vilket gör bruket av mindfulness tillgänglig för alla människor som söker känslomässigt stöd eller rådgivning.

Hur kan mindfulness hjälpa dig?
Genom meditation och mindfulness övningar lär vi oss att fokusera just nu, för att fokusera på det här och nu. Med övning kan vi slappna av sinnet och bli medveten om våra känslor för att hantera dem bättre.
För att förbättra effekterna av meditation är det lämpligt att träna på ett ställe utan ljud eller distraherande element och med en behaglig temperatur. Det är viktigt att avaktivera larm och enheter som kan störa processen. Det kan övas med bakgrundsmusik så länge det är avkopplande och inte distraherar vår uppmärksamhet.

Flera kliniska studier har visat de positiva effekterna av mindfulness-baserade behandlingar som psykologiskt stöd, hjälp för depression och ångest terapi, psykiska störningar ofta erfarna människor som drabbats av cáncer.1-6

Meditation guidad med min ögonblick
Upptäck vad vår ansökan kan erbjuda dig som självhjälp resurs för stress, ångest och depression:

• En 25-dagars inlärningsväg med daglig meditation

• Audiovisuella resurser utarbetade av yrkesverksamma

• Spara de meditationer som du gillar mest

• Specifika meditationer för situationer med hög känslomässig laddning

När du har rest vägen, fortsätt träna dagligen och flytta i din egen takt

Börja nu din väg till större känslomässigt välbefinnande.

referenser
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): En randomiserad studie av effekterna av mindfulness-träning på psykiskt välbefinnande och symtom
av stress hos patienter som behandlas för cancer vid 6 månaders uppföljning. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Mindfulness-baserad stressreduktion för bröstcancer - en systematisk granskning och meta-analys. Nuvarande onkologi
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Effektivitet av mindfulnessbaserad stressreducering i humör, bröst- och endokrinrelaterad kvalitet
av liv och välbefinnande i stadium 0 till III bröstcancer: en randomiserad kontrollerad studie. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Effekten av mindfulnessbaserad terapi på symptom på ångest och depression hos vuxna cancerpatienter
Överlevande: En systematisk granskning och meta-analys. Journal of Consulting och klinisk psykologi 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Vilka är bevis för användningen av mindfulnessbaserade insatser i cancervård? En recension. Psychooncology
18: 571-579.
6 Zainal, N.Z .; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Effektiviteten av mindfulnessbaserad stressreducering på psykisk hälsa hos bröstcancerpatienter: En metaanalys.
Psychooncology 22: 1457-1465.

Du kan kolla med en anti-cancerförening för råd och stöd om multipelt myelom. Det här är några av dem:
- Spansk gemenskap av patienter med multipel myelom (CEMMP)
- Spanska föreningen för människor som påverkas av lymfom, mielona och leukemi (AEAL)
- Spanska föreningen mot cancer (AECC)
- Spansk grupp av patienter med cancer (GEPAC)

Nyheter

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores