Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Köp i appen

Om appen

Behåll lugnet när ilska eller ångest tar över – och svara istället för att reagera.

Composure är ilskhantering och ångestlindring i en app: verktyg för nuet, dagliga övningar och 8-veckorsprogram som bygger verklig känslomässig kontroll. Oavsett om det är frustration som kokar över, ångest som inte vill lägga sig eller ord du önskar att du kunde ta tillbaka, hjälper Composure dig att rida ut stormen och behålla kontrollen.

Det bygger på de tekniker som läkare faktiskt använder för känsloreglering – KBT, DBT och mindfulness – som har förvandlats till något du kommer att använda i verkliga livet.

LUGNA DIG I NÖJETS TIDER
När du känner att du eskalerar, öppna Composure för en guidad deeskalering: tempofylld andning, jordning och en stadig hand genom de 90 sekunder där reaktionerna är som mest. Ingen dömande – bara ett snabbare sätt att lugna ner sig och återfå kontrollen.

DAGLIGA ÖVNINGAR (3–4 MIN)
• Andning — långsam andning med sex andetag per minut för att lugna ner ditt nervsystem
• Kroppsskanning — släpp spänningar du inte visste att du bar
• Tankeomformning — fånga en spiralformad tanke och skriv om den med KBT
• Impulssurfing — rida ut en stark impuls eller impuls utan att agera på den

SPÅRA VAD SOM UPPSTÅR DIG
Logga en reaktion på några sekunder — intensitet, triggers och var du känner den med en tryck-på-kroppen-karta. Logga också de ögonblick du ångrar, så att du kan upptäcka mönstren och bryta dem. Bättre impulskontroll börjar med att se dina egna triggers tydligt.

SE DINA MÖNSTER
Insikter förvandlar dina loggar till en tydlig bild: dina vanligaste triggers, de tider och situationer som fångar dig och om du trendar att bli lugnare över tid.

ETT 8-VECKORS PROGRAM SOM GÅR PÅ DJUP
42 korta lektioner tar dig från att förstå din ilska till att bemästra känsloreglering:
1. Förstå din ilska
2. Nödverktyg
3. Omprogrammera ditt tänkande (KBT)
4. Kommunikation och självsäkerhet
5. Förstå dina mönster
6. Djupare arbete
7. Relationer och verkliga livet
8. Förebyggande och examen
Varje enhet avslutas med ett interaktivt verkligt scenario, så att du kan öva på att hålla dig lugn innan det räknas.

VARFÖR LUGN
• Ilskehantering och ångestlindring på ett ställe
• Verklig hjälp i stunden, inte bara dagliga lektioner
• Grundad i KBT, DBT och mindfulness
• Bygg emotionell intelligens och impulskontroll över tid
• Privat designad — inget konto behövs, dina inlägg finns kvar på din enhet

VALFRI AI-REFLEKTIONER
Slå på Reflektioner så får du, direkt efter att du har loggat, en kort läsning om vad som kan ha legat bakom reaktionen och tre saker att prova nästa gång. Den är avstängd tills du slår på den, och den skickar bara den enda posten du just loggade in – inget annat lämnar din enhet.

—

Composure Premium låser upp hela 8-veckorsprogrammet, varje daglig träning, din kompletta insiktspanel och AI-reflektioner.
• Veckovis prenumeration eller ett engångsköp på livstid

Betalning debiteras ditt Google Play-konto vid bekräftelse av köpet. Prenumerationer förnyas automatiskt om de inte avbryts minst 24 timmar före slutet av den aktuella perioden; ditt konto debiteras för förnyelse inom 24 timmar efter periodens slut. Hantera eller avbryt när som helst i dina Google Play-prenumerationsinställningar.

Integritetspolicy: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure är ett pedagogiskt självhjälpsverktyg för ilskhantering, ångest och känslomässig reglering – inte en ersättning för professionell diagnos eller behandling. Om du befinner dig i kris, kontakta en lokal räddningstjänst eller hjälplinje.

Nyheter

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.