Happy Fingers

Eva Lopez-Rivera

Om appen

Mitt i ruset med att tillämpa artificiell intelligens (AI) och maskininlärning på träningsappar vill #Happy Fingers att du, snarare än maskinen, ska vara den som faktiskt lär sig något.

Happy Fingers har följande mål:
• Besvara alla dina frågor relaterade till fingerträning för klättring;
• Guida dig noggrant i processen att välja någon träningsmetod eller grepptyp;
• Beskriv hur man värmer upp; hur man hänger eller hur man utför varje program;
• Lär dig att kontrollera belastningen för att säkerställa önskade effekter;
• Erbjuda alternativ för att inte stanna;
• Förhindra skador, överträning och överdriven trötthet i underarmarna;
• Beskriva olika träningsmetoder och den optimala träningen för varje omständighet;
• Tillhandahåller en rad träningsprogram för varje metod, nivå och atletiskt mål att välja mellan.

Jag är Eva López; klättring är min passion och ämnet för min doktorsavhandling om fingeruthållighet och styrketräning i klättring. Jag utvecklade Happy Fingers i syfte att göra dig till huvudpersonen i din tillväxtprocess, titta på orsakerna bakom eventuella problem du hittar under träningen, erbjuda strategier för att behålla din motivation eller utvecklas på lång sikt. Naturligtvis kommer din personliga situation, mål och behov alltid att vara en del av ekvationen.

Allt ovan är baserat på den mest aktuella forskningen och vad jag har lärt mig under mina 20+ års observation, analys och experiment. Jag har anpassat all den kunskapen till de individuella egenskaperna hos varje person jag har tränat, inklusive mig själv, för att förfina och slutföra processen. Koppling av vetenskap och erfarenhet, relaterad teori och praktik, bevisbaserad utbildning, beskriver alla denna utbildningsresurs som hjälper dig att få ut det mesta av dina träningspass och dina klättringar.

Jag vill tydliggöra att appen Happy Fingers inte automatiskt tar bort träningsprogram från någon första utvärdering. Det karakteriseras bäst som en interaktiv e -bok full av information och råd, men den kommer aldrig att beordra dig att följa någon väg utan att utmana den. Individualisering är en grundläggande del av träningen, den heliga graalen. Du bestämmer. Du sitter i förarsätet.

INNEHÅLL:
1. Innan du hänger.
11. Är döda häng för mig?
1.2. Terminologi.
1.3. Vilken utrustning behöver jag

2. De grundläggande dilemman
2.1. Styrka eller muskulär uthållighet?
2.2. Vilken metod väljer jag?
2.3. Vilken grepptyp ska användas?

3. Utbildningsmetoder
3.1. Maximalt huvud hänger.
3.2. Submaximal Dead Hangs.
3.3. Intermittent Dead Hangs.

4. Fingret möter kanten
4.1 Dead Hangs -teknik.
4.2 Uppvärmning.
4.3. Kontroll av lasten. Självreglering.

5. Periodisering
5.1. The Dead Hangs Session.
5.2. Träningsveckan.
5.3. Föreslagna utbildningsplaner.
5.4. Förbättring på lång sikt.
5.5. Övervaka och styra din utbildning.

6. Vägen till uthållighet
6.1. Att vara motiverad.
6.2. Minska risken för skador.

Framtida uppdateringar kommer att ge ännu mer innehåll, främst inom metoder, program och fysiologiska anpassningar.

Starka fingrar är lyckliga fingrar
Fingrar med ett bevisbaserat tillvägagångssätt är lyckliga fingrar
Vältränade fingrar, Happy Fingers

Nyheter

- Compatibility with latest Android versions
- Fixed errors and updated data