Three Good Things - Journal
Innehåller annonserKöp i appen
100+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Three Good Things (TGT) eller What-Went-Well är en journalövning i slutet av dagen för att hjälpa oss att bli av med vår negativa partiskhet när det gäller att se och minnas händelser. Det uppmanar oss att se saker oftare i ett positivt ljus och hjälper oss att odla tacksamhet, öka optimism och öka lyckan.
Varje kväll innan du somnar:
– Tänk på tre bra saker som hände idag
- Skriv ner dem
– Reflektera över din roll i varför de hände
Du kan även exportera dina poster till PDF
Det fungerar bäst om du gör det varje natt i 2 veckor, inom 2 timmar efter sömnstart. Det kan också vara bra att låta dina vänner eller familj veta att du gör det. Ibland kan de hjälpa dig att identifiera en roll du spelade för att skapa en bra sak som du kanske inte kände igen.
De behöver inte vara stora saker – allt som hände under dagen fick dig att känna dig tacksam, stolt, glad eller till och med bara mindre stressad inombords. Fundera sedan över varför det hände. Tänk särskilt på din roll i det goda. Var inte rädd för att ge dig själv kredit!
Det är viktigt att göra övningen i samma dokument varje kväll. På så sätt kan du se tillbaka på tidigare bidrag och komma ihåg några av de bra saker (stora och små) som gjorde dig lycklig.
Denna övning utvecklades av en gentleman som heter Martin Seligman.
Varje kväll innan du somnar:
– Tänk på tre bra saker som hände idag
- Skriv ner dem
– Reflektera över din roll i varför de hände
Du kan även exportera dina poster till PDF
Det fungerar bäst om du gör det varje natt i 2 veckor, inom 2 timmar efter sömnstart. Det kan också vara bra att låta dina vänner eller familj veta att du gör det. Ibland kan de hjälpa dig att identifiera en roll du spelade för att skapa en bra sak som du kanske inte kände igen.
De behöver inte vara stora saker – allt som hände under dagen fick dig att känna dig tacksam, stolt, glad eller till och med bara mindre stressad inombords. Fundera sedan över varför det hände. Tänk särskilt på din roll i det goda. Var inte rädd för att ge dig själv kredit!
Det är viktigt att göra övningen i samma dokument varje kväll. På så sätt kan du se tillbaka på tidigare bidrag och komma ihåg några av de bra saker (stora och små) som gjorde dig lycklig.
Denna övning utvecklades av en gentleman som heter Martin Seligman.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Ingen data delas med tredje part
Läs mer om hur utvecklare deklarerar delning
Den här appen kan samla in data av följande typ
Appinformation och appens prestanda
Data krypteras när den skickas
Du kan begära att datan raderas
Nyheter
- Fix minor issues
- Improve performance
- Improve performance
Appsupport
Om utvecklaren
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
