My Fuel Plan

Raheel Majeed

Om appen

Vet exakt hur mycket du ska äta och dricka före, under och efter varje pass.

Min Bränsleplan omvandlar ditt träningspass till specifika siffror – kolhydrater per timme, vätska per timme, natrium per timme – baserat på din sport, intensitet, varaktighet, kroppsvikt och de förhållanden du tränar under. Ingen matloggning, ingen kaloriräkning, ingen långdragen förberedelse.

VAD DU FÅR

- Kolhydrat-, vätske- och natriummål, per timme och totalt
- En tidslinje för bränslepåfyllning som täcker 2–3 timmar före, 30 minuter före, under och återhämtning efteråt
- Återhämtningsvägledning med kolhydrat- och proteinmål efter hårda pass
- Vägledning på tävlingsdagen inklusive kolhydratladdning och bränslepåfyllning på tävlingsmorgonen
- Tryck på "Starta mitt pass" när du ger dig av och få en livetracker plus telefonaviseringar vid varje bränslepåfyllningsintervall

BYGG EN STRATEGI KRING VAD DU FAKTISKT BÄR MED DIG

Berätta för appen vad du har – geler, tuggtabletter, sportdryck, bananer, dadlar, riskakor, energibars eller lägg till din egen mat – så räknar den ut hur mycket av varje du ska använda och när. Inget mer gissande om tre geler är tillräckligt.

FUEL IQ

Korta, praktiska förklaringar till varför dina siffror är som de är: hur mycket kolhydrater din kropp faktiskt kan absorbera per timme, varför det inte är målet att ersätta alla dina svettförluster och hur natrium skiljer sig från vätska. Plus ett svettningstest så att du kan ersätta uppskattningar med dina egna uppmätta siffror.

BYGGD PÅ PUBLICERAD SPORTVETENSKAP

Målen följer riktlinjer från International Society of Sports Nutrition och American College of Sports Medicine, justerade för din vikt, ansträngning och förhållanden. Varje siffra kommer med en enkel förklaring av var den kommer ifrån.

SPORTER SOM TÄCKS

Löpning, cykling (utomhus och inomhus), simning, tennis, padel, badminton, fotboll och allmän träning.

ÄVEN TILLGÄNGLIGT

Anslut Strava för att analysera en avslutad aktivitet och få återhämtningsbränsle baserat på den verkliga ansträngningen och förhållandena för det passet.

GRATIS OCH PREMIUM

Kärnkalkylatorn är gratis. Premium låser upp vägledning för tävlingsdagen, återhämtningsmål, den fullständiga tidslinjen för bränslepåfyllning och den kompletta bränslestrategibyggaren.

Min Bränsleplan ger allmänna kostråd för friska vuxna och är inte medicinska eller dietiska råd. Om du har ett medicinskt tillstånd eller specifika kostbehov, tala med en kvalificerad yrkesperson.

Frågor? [e-mail]

Nyheter

Initial public release