Move Your Bump

Move Your Bump

Köp i appen

Om appen

Rekommenderas av OBGYN's, DPT's, Nurse Practitioners och bäckenbottenspecialister över hela världen, MOVEYOURBUMP erbjuder fitness, näring och stöd för att försöka bli gravid, såväl som alla trimestrar av graviditeten. Våra protokoll och utbildning är baserade på den senaste och tillförlitliga vetenskapliga forskningen och experterfarenhet av över 20 år inom kinesiologiområdet. Träningspass uppdateras regelbundet och som medlem har du alltid tillgång till vår ständigt växande samling av innehåll!

Fitness: Vi erbjuder HUNDRATALS on-demand träningspass, strategiskt utformade av prenatala experter i enlighet med ACOGs riktlinjer och evidensbaserad forskning. Inuti kan du njuta av roliga träningspass som är lätta att följa under alla trimester och konditionsnivåer.

Graviditetskärna & bäckenförstärkning: Tillgång till vår Pregnancy Ab Prehab & Hypertonisk bäckenbotten följer program designade av experter för att bibehålla anslutning och styrka i din kärna och bäckenbotten under hela graviditeten. Dessa snabba och affektiva rutiner är perfekta att para ihop med dina favoritpass för att hjälpa till att förebygga svår diastas, bäckenbotten och core dysfunktion. Förbereder dig för en smidig graviditet och enklare och snabbare återhämtning efter förlossningen.

Näring: För att stödja din träningsrutin hittar du månatliga måltidsplaner för både graviditet och pre-graviditet med inköpslistor. Dessa har avsiktligt utformats för att ge optimal näring för att stödja dig oavsett om du försöker bli gravid eller väntar.

Älskar ett schema?!: Välj från vår lista med lätta att följa program designade av våra prenatalexperter för en balanserad omfattande, säker och effektiv inställning till träning under graviditet. Dyk in i Bump Camp, Nybörjare Bumps, Expecting Atletes, trimesterspecifika scheman och mer. Var och en av dessa kan enkelt paras ihop med vårt Pregnancy Ab Prehab-program för att säkerställa att du får allt du behöver under graviditeten. Låt oss ta bort tanken!

Födelse- och förlossningsplanering: Du kommer att ha tillgång till MYB:s förlossnings- och förlossningskurs, som förbereder dig för alla leveransresultat, så att du kan bli informerad och bemyndigad. Du kan också skriva din egen födelseplan för att säkerställa att ditt vårdteam vet exakt vad du vill ha i din förlossningsupplevelse.

Vår MoveYourBump-gemenskap: Graviditet tar en by, så vi skapade en! Njut av direkt tillgång till erfarna prenatalcoacher och våra privata gemenskaper för support, motivation och utmaningsevenemang.

Live-evenemangsbibliotek: Se om alla våra expert-värdar för live frågor och svar, allt från ämnen om fitness, kost, mental hälsa under graviditeten och förberedelser för amning och matning efter förlossningen.

Vill du bli gravid?: Vi har hundratals försök att tänka ut träningspass, scheman och kost för att stödja dig under denna tid! Dessa träningspass och kostplaner skapar en optimal fostermiljö och förbereder dig (och din framtida baby) för framgång genom kost och träning.

Graviditetskondition är gåvan som fortsätter att ge - barn födda för att träna Mödrar har förbättrad kognitiv utveckling, kardiovaskulär hälsa, förbättrat beteende, förbättrad atletisk prestation och så mycket mer väntar på din lilla. Låt oss flytta din bula!