Tackle Your Feelings

Pangr

Om appen

Tackle Your Feelings (TYF) är en helt gratis skräddarsydd positiv mental välbefinnande-app som syftar till att ge dig möjlighet att leva ditt bästa liv. 🍀🍀

Genom att arbeta igenom denna app kan du bygga och upprätthålla din positiva mentala välbefinnande resurser som gör att du kan öka dina övergripande känslor av positivt välbefinnande. Med stöd av vetenskaplig forskning är Tackle Your Feelings baserat på principerna för både sport och positiv psykologi i syfte att göra det möjligt för dig att bli den bästa versionen av dig själv . Det finns ingen fast väg du måste ta, snarare kommer du att kunna välja din utgångspunkt och arbeta igenom de olika övningarna, plocka upp tips och användbar information och sätta mål som hjälper dig att uppnå ett lyckligare och hälsosammare liv. Genom att hantera dina känslor kan du checka in med dig själv och din egen mentala välbefinnande, spela in de saker som bidrar till din lycka och notera de saker som inte gör det. Allt med vägledning och åsikter från några av Irlands bästa rugbystjärnor för att hjälpa dig på vägen.

Du kan testa din mentala välbefinnande med vetenskapligt validerade frågeformulär som kan hjälpa dig att bli mer medveten om din egen mentala hälsa. Mät din lycka, den upplevda stressen och det allmänna välbefinnandet. Dessa är inte utformade för att vara ett diagnostiskt verktyg, utan de hjälper dig att vara ärlig mot dig själv, hur du känner och hjälper dig att komma igång på din resa med att ta kontroll över din egen positiva mentala välbefinnande.

Denna app har områden som specifikt kommer att fokusera på följande mentala välbefinnande resurser:

& Raquo; relationer

& Raquo; Förtroende

& Raquo; Lycka / sorg

& Raquo; Stress / oro

& Raquo; Sömn

& Raquo; Egenvård

& Raquo; Elasticitet

& Raquo; Ilska

& Raquo; Avslappning

& Raquo; Optimism

& Raquo; Självkännedom

Varje resurs i appen har avsnitt som har identifierats på ett fackligt sätt för att bidra till din förmåga att förbättra den personliga resursen. I vissa fall visas dessa avsnitt i flera resurser, det beror på att verktygen som finns i dessa avsnitt kan ha ett positivt inflytande på mer än en resurs. De inkluderar:

Kommunikation - få tips om hur man blir en effektiv kommunikatör.

Support Networks - ta reda på vikten av dina supportnätverk och hur du bygger dina egna.

Tacksamhet - TYF kommer med sin egen inbyggda tacksamhetsdagbok.

Mindfulness - praktisera mindfulness med specifika audios för sömn, stress, självkänsla, 5 min mindfulness och mindful andning.

Signaturstyrkor - lära dig signaturstyrkor och ta reda på deras betydelse för din positiva mentala välbefinnande.

Bekräftelser - utöva positiva bekräftelser.

Komfortzon - lära dig mer om din komfortzon och hur du bryter ut ur den.

Kroppsspråk - öva självsäkra kroppsspråk för att förbättra hur du ser dig själv i världen.

Värden - lära dig och registrera dina värden för att hjälpa dig navigera genom livet.

Dagliga reflektioner - få tips om hur du kan reflektera över din dag.

Sömntips - lär dig varför sömn är så viktig för din mentala välbefinnande och få tips om det bästa sättet att få en god natts sömn.

Ernäringstips - lära dig hur bränsleförbränning din kropp kan hjälpa dig att driva din positiva mentala välbefinnande

Självkänsla - lär dig varför det kan vara mer fördelaktigt för dig än att ha hög självkänsla.

Kraften att säga nej - ta reda på varför ibland att säga nej kan vara det bästa du kan göra.

Tuffa tider - lära dig hur man besöker tuffa tider för att bygga motståndskraft.

Erkänna ilska - lära dig att känna igen och positivt hantera din ilska.