Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

Om appen

Den här gratisappen hjälper dig att optimera ditt andningsmönster. Att andas korta, ytliga andetag skapar spänningar i andningsmusklerna, vilket driver på ångest. Nästan alla andas på detta sätt till viss del. Genom att träna dig att bli bekväm med att andas djupare och längre, hjälper den här appen dig att eliminera spänningen och minska de negativa känslor den orsakar.
Vetenskapliga studier har visat att andning i tempo sänker blodtrycket och hjärtfrekvensen och lugnar sinnet. Forskning har också visat att andning med längre intervall kan förbättra humör, fokus och flexibilitet, öka atletisk prestation, minska återhämtningstiden, lindra trötthet och hjälpa människor att sova på natten. Den här appen är designad för att hjälpa dig att dra full nytta av dessa fördelar. Det ger också ett lättanvänt gränssnitt utan uppsvälldhet, skräp, annonser, inloggningar, köp i appar eller uppgraderingar av fullversioner.

Läs om vetenskapen om optimal andning. Välj hur långa du vill att dina in- och utandningar ska vara. Välj varaktigheten för de valfria pauserna mellan dem. Läs de förinställda andningsfrekvenserna för att lära dig om olika andningsmetoder. Öva programmet Fredsövningar för att bygga upp självförtroende, ett positivt tänkesätt och rehabilitera system i hela din kropp.
Program Peace kommer att introducera dig till åtta olika principer för avslappnad andning och sedan uppmuntra dig att öva dem medan du utför relaterade övningar. Här är principerna:
1) Andas djupt (hög volym): Andas mer fullständigt, andas hela vägen in och ut på ett sätt som pressar magen framåt under varje inandning.
2) Andas längre (låg frekvens): Andas med längre intervall där varje inandning och utandning varar längre tid.
3) Andas mjukt (kontinuerligt flöde): Andas med en jämn, långsam, konstant hastighet.
4) Andas självsäkert (säkert): Låt inte sociala bekymmer eller stressfaktorer komma i konflikt med andra regler.
5) Andas ut passivt: Låt dina andningsmuskler bli slappa under varje utandning.
6) Andas nasalt: Andas genom näsan med utsvängda näsborrar.
7) Ocean's Breath: Slappna av i halsen och andas som om du dimmar ett glas.
8) Andas med ett rent hjärta: Att veta att du bara har de bästa avsikterna och att du exemplifierar kombinationen av icke undergiven och icke-dominerande, kommer att ge din andning frid.

Den här appen är avsedd att vara en följeslagare till Program Peace-boken, webbplatsen och egenvårdssystemet men är också en helt fristående produkt. För mer information kan du besöka www.programpeace.com.
Lämna en recension eller kontakta oss via appen om du har frågor eller förslag.

FUNKTIONER:
* Andningsräknare
* Anpassningsbara andningsintervall
* Integrering av Apple Health Kit
* Mindfulness minuter
* Aktuella och längsta ränder
* Spåra din historia och framsteg
* Flera hörbara signaler
* Över ett dussin förinställda priser
* Färgpalettalternativ
* Anpassade påminnelser
* Ranksystem
* Rekommenderade övningar
* Valfria andetag håller
* Vibrationsfunktion
* Flera hörbara signaler
* Mörkt läge
* Skapa ditt eget färgtema
* Gratis bok ingår
* Original informativt innehåll


FÖRINSTÄLLDA ANDNINGSLÄGEN:
* Före sömn
* Boxandning
* Klassisk Pranayama
* Energigivande
* Holotropisk
* Panikblockerare
* 4-7-8 andning
* och mer

ÖVNINGAR SOM MÅLLETS:
* Andningsdiafragman
* Thorax andningsmuskler
* Rösten
* Nacken och ryggen
* Ansiktsuttryck
* Ögonkontakt
* Nasal andning
* Fasta
* Skrattar

Nyheter

Update to android 14 build target