NoSmoke - Guía dejar de fumar
Innehåller annonser
10+
Nedladdningar
Mature (ej för personer under 17 år)
info
Om appen
Att sluta röka kan vara en svår och tidskrävande process. Att hålla sig tobaksfri är dock den mest tidskrävande och viktiga delen av processen. Varje dag måste du ta beslutet att inte röka idag.
Varje dag som går utan att du röker är en liten seger, och allt blir en enorm seger över tid.
Många människor slutar inte för att de tycker att det är för svårt, och det är sant att det inte är lätt för de flesta att sluta. När allt kommer omkring är nikotinet i cigaretter en mycket beroendeframkallande drog. Men med rätt tillvägagångssätt kan du övervinna lusten att röka.
Ställ först in startdatumet. Detta är datumet då du kommer att sluta röka helt. Innan det datumet kan du börja dra ner på rökningen. Kom ihåg att det inte finns någon säker nivå av tobaksanvändning.
Gör en lista över anledningarna till att du vill sluta. Inkludera både kortsiktiga och långsiktiga förmåner.
Identifiera de tider då det är mest sannolikt att du röker. Brukar du till exempel röka när du är stressad eller deprimerad? När går du ut på kvällen med vänner? När du dricker kaffe eller alkohol? När har du tråkigt? När kör du? Direkt efter en måltid eller sex? Under en paus på jobbet? När du tittar på TV eller spelar kort? När du är med andra rökare?
Berätta för alla dina vänner, familj och kollegor om din plan att sluta. Låt dem veta vilket datum du ska göra det. Det kan hjälpa om de vet vad du kommer att gå igenom, speciellt när du är arg.
Bli av med alla dina cigaretter precis innan ditt slutdatum. Rengör allt som luktar rök, som kläder och möbler.
Varje dag som går utan att du röker är en liten seger, och allt blir en enorm seger över tid.
Många människor slutar inte för att de tycker att det är för svårt, och det är sant att det inte är lätt för de flesta att sluta. När allt kommer omkring är nikotinet i cigaretter en mycket beroendeframkallande drog. Men med rätt tillvägagångssätt kan du övervinna lusten att röka.
Ställ först in startdatumet. Detta är datumet då du kommer att sluta röka helt. Innan det datumet kan du börja dra ner på rökningen. Kom ihåg att det inte finns någon säker nivå av tobaksanvändning.
Gör en lista över anledningarna till att du vill sluta. Inkludera både kortsiktiga och långsiktiga förmåner.
Identifiera de tider då det är mest sannolikt att du röker. Brukar du till exempel röka när du är stressad eller deprimerad? När går du ut på kvällen med vänner? När du dricker kaffe eller alkohol? När har du tråkigt? När kör du? Direkt efter en måltid eller sex? Under en paus på jobbet? När du tittar på TV eller spelar kort? När du är med andra rökare?
Berätta för alla dina vänner, familj och kollegor om din plan att sluta. Låt dem veta vilket datum du ska göra det. Det kan hjälpa om de vet vad du kommer att gå igenom, speciellt när du är arg.
Bli av med alla dina cigaretter precis innan ditt slutdatum. Rengör allt som luktar rök, som kläder och möbler.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Nyheter
Compatibilidad con todas las versiones de android.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
