OCD Relief
Ingen åldersgräns
info
10+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
Läs mer
Om appen
**Ta kontroll över din OCD — ett bevis i taget.**
OCD Relief är en kraftfull men enkel självhjälpsapp byggd för personer som kämpar med tvångssyndrom. Oavsett om du ständigt tvivlar på dig själv — "Låste jag dörren?", "Stängde jag av gasen?" — eller kämpar mot påträngande tankar, ger OCD Relief dig verktygen för att motstå tvångshandlingar, bygga upp självförtroende och återta ditt dagliga liv.
**📸 Bevisloggning**
Stoppa kontrollcykeln. Ta ett snabbt foto eller en 5-sekunders video som ett solidt bevis på att du redan har slutfört handlingen. Nästa gång tvivlet smyger sig på finns ditt bevis där och väntar på dig — tidsstämplat och organiserat efter kategori.
**🧠 Tviveljournal**
När lusten att kontrollera slår till, logga det istället för att agera på det. Välj bland vanliga tvivelsituationer eller beskriv dina egna. Lägg till anteckningar om din ångestnivå och vad som utlöste tvivlet. Logga det och gå vidare — det är målet.
**🧘 Guidade övningar**
Sex vetenskapligt baserade tekniker för att lugna ditt sinne i stunden:
- 🌬️ 4-7-8 Andning — aktivera kroppens naturliga lugnrespons
- 🔲 Boxandning — tekniken som används av Navy SEALs under press
- 🧠 ERP Practice — guldstandarden för OCD-terapi, guidad steg för steg
- ✋ 5-4-3-2-1 Jordning — förankra dig direkt i nuet
- 🤔 Kognitiv defusion — separera dina tankar från fakta
- 🧘 Medveten observation — bygg långsiktig OCD-motståndskraft
**📊 Framstegsspårning**
Se dina framsteg utvecklas över tid. Diagram och rapporter visar dina tvivelmönster, träningsstråk och bevishistorik — vilket hjälper dig och din terapeut att se verkliga förbättringar.
**🔔 Påminnelser**
Ställ in mjuka lokala aviseringar för att påminna dig om att öva på övningar eller logga dina dagliga incheckningar. Allt fungerar offline — inget internet krävs.
**🔒 100 % privat**
All din data finns kvar på din enhet. Inga konton, inga molnuppladdningar, inga servrar. Dina bevisfoton, tvivelloggar och anteckningar lämnar aldrig din telefon.
---
OCD Relief är en självhjälpspartner, inte en ersättning för professionell terapi. Om du upplever allvarliga OCD-symtom, vänligen kontakta en licensierad psykiatrisk vårdpersonal.
**Ladda ner OCD Relief idag och börja bevisa att OCD har fel.**
OCD Relief är en kraftfull men enkel självhjälpsapp byggd för personer som kämpar med tvångssyndrom. Oavsett om du ständigt tvivlar på dig själv — "Låste jag dörren?", "Stängde jag av gasen?" — eller kämpar mot påträngande tankar, ger OCD Relief dig verktygen för att motstå tvångshandlingar, bygga upp självförtroende och återta ditt dagliga liv.
**📸 Bevisloggning**
Stoppa kontrollcykeln. Ta ett snabbt foto eller en 5-sekunders video som ett solidt bevis på att du redan har slutfört handlingen. Nästa gång tvivlet smyger sig på finns ditt bevis där och väntar på dig — tidsstämplat och organiserat efter kategori.
**🧠 Tviveljournal**
När lusten att kontrollera slår till, logga det istället för att agera på det. Välj bland vanliga tvivelsituationer eller beskriv dina egna. Lägg till anteckningar om din ångestnivå och vad som utlöste tvivlet. Logga det och gå vidare — det är målet.
**🧘 Guidade övningar**
Sex vetenskapligt baserade tekniker för att lugna ditt sinne i stunden:
- 🌬️ 4-7-8 Andning — aktivera kroppens naturliga lugnrespons
- 🔲 Boxandning — tekniken som används av Navy SEALs under press
- 🧠 ERP Practice — guldstandarden för OCD-terapi, guidad steg för steg
- ✋ 5-4-3-2-1 Jordning — förankra dig direkt i nuet
- 🤔 Kognitiv defusion — separera dina tankar från fakta
- 🧘 Medveten observation — bygg långsiktig OCD-motståndskraft
**📊 Framstegsspårning**
Se dina framsteg utvecklas över tid. Diagram och rapporter visar dina tvivelmönster, träningsstråk och bevishistorik — vilket hjälper dig och din terapeut att se verkliga förbättringar.
**🔔 Påminnelser**
Ställ in mjuka lokala aviseringar för att påminna dig om att öva på övningar eller logga dina dagliga incheckningar. Allt fungerar offline — inget internet krävs.
**🔒 100 % privat**
All din data finns kvar på din enhet. Inga konton, inga molnuppladdningar, inga servrar. Dina bevisfoton, tvivelloggar och anteckningar lämnar aldrig din telefon.
---
OCD Relief är en självhjälpspartner, inte en ersättning för professionell terapi. Om du upplever allvarliga OCD-symtom, vänligen kontakta en licensierad psykiatrisk vårdpersonal.
**Ladda ner OCD Relief idag och börja bevisa att OCD har fel.**
Hantera OCD med bevisloggning, tvivelspårning och lugnande övningar.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Nyheter
- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
Ingen åldersgräns
Läs merAppsupport
Om utvecklaren
Rushikesh kishor bacchav
rushikeshkb.codespace@gmail.com
India