REM Volver a casa

Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia

Köp i appen

Om appen

Det är ett träningsprogram i Mindfulness eller Full Attention, sinnets förmåga att rikta uppmärksamheten mot nuet med acceptans av allt som uppstår.

Mindfulnessträning har gedigen forskning som stöder dess fördelar när det gäller att främja emotionell reglering och minska stress.

REM föreslår en guidad undervisning, och inte bara en uppsättning meditationer, för en gradvis träning genom 8 stadier som kan sammanfalla med dagar, veckor eller månader, beroende på önskad eller möjlig takt för varje användare.

Varje steg erbjuder tre avsnitt som kallas: LYSSNA, ÖVA och INTEGRERA. Genom programmet kommer du att lära dig i LYSSNINGS-sektionen viktig information för träning av ditt sinne, du kommer att introduceras i ÖVNING-sektionen i de grundläggande metoderna för Mindfulness och i INTEGRERA-sektionen kommer idéer att föreslås för att införliva denna attityd i det dagliga liv.

Programmet är utvecklat av ett team av tre psykiatriker och en klinisk psykolog, som arbetar inom det spanska nationella hälsosystemet, på La Paz universitetssjukhus och vid Príncipe de Asturias sjukhus och vid de autonoma universiteten och Alcalá universiteten i Madrid. Detta team av experter har varit en pionjärgrupp i integrationen av Mindfulness-program i sin vanliga kliniska praktik med patienter som lider av depression, ångest, kronisk smärta eller andra störningar, såväl som onkologiska, infektionssjukdomar eller neurologiska sjukdomar. De har också bedrivit forskningsarbete om effekterna av dessa program på olika hälsoproblem och vilken inverkan denna utbildning har på utbildningen av framtida terapeuter. De har publicerat sina arbeten i internationella impact magazines, i böcker och i bokkapitel.

Programmet har utformats av dem baserat på andra standardiserade Mindfulness-program som de också har tränat, på data från den internationella vetenskapliga litteraturen, på det rigorösa studium av buddhistiska texter, roten till praktiken och på deras omfattande kliniska erfarenhet.

Både undervisningen som erbjuds i lyssnarsektionen eller de formella övningarna har en maximal varaktighet på 12 eller 15 minuter, för att göra dem tillgängliga för daglig aktivitet och varsamt närma sig daglig praktik.

Programmet erbjuder dig också statistik om dina metoder, både för varje avsnitt separat och globalt. Den ger dig också, om du vill, dagliga påminnelser om den valda tiden för träningen och på den sista dagen, den 8:e etappen av programmet, föreslår den att du vid en framtida tidpunkt ska skicka en påminnelse skriven av dig i form av ett brev, med allt som du har funnit värdefullt att behålla för resten av ditt liv.

Du kan lyssna och öva på de två första stegen gratis. Etapperna från 3:e till 8:e låses upp efter att ha betalat en liten kostnad på 3,99 euro. Du kan använda programmet och utforska det efter eget gottfinnande, men du kan också följa stegen som föreslås i ansökan. I det här fallet uppgraderas inlärningen i Lyssningssektionen och övningarna i Övningssektionen gradvis från steg 1 till steg 8, så att det är möjligt att integrera allt detta naturligt i ditt liv.

Genom att köpa "REM Volver a casa complete"-paketet får du obegränsad tillgång till allt innehåll och alla funktioner i applikationen.

REM Going Home är en välinformerad guide för att introducera dig själv till Mindfulness på ett vänligt sätt och ber användaren om en lugn insats, som de kan anpassa efter sina egna behov, för att starta sin praktik.

Nyheter

- Mejora de estabilidad de la aplicación.
- Resolución de bugs menores.