5 Minute Plank Abs Challenge
Innehåller annonserKöp i appen
4,7star
1,48 tn recensioner
100 tn+
Nedladdningar
Ingen åldersgräns
info
Om appen
Plankan är ett av de bästa övningar du kan göra för din kärna eftersom det bygger isometrisk styrka för att hjälpa skulptera din midja och förbättra din hållning. Och beroende på vilken typ av plankan du försöker, kan du också engagera din rygg, armar, axlar, glutes och hamstrings. Vinna!
Gratis app, träna hemma. Inget gym utrustning som krävs!
FUNKTIONER
- Tåg hemma - inget gym utrustning som behövs!
- Spåra dina framsteg - detaljerad historia och diagram
- Flera program - för både nybörjare och veteraner
- Daglig påminnelselarm så att du aldrig missar ett träningspass
- Lätt att skräddarsy varje träningspass så att det med passar dina behov
- Anpassningsbara ljud, avbrottstid, antal serier .... i princip allt!
- vackra gränssnitt, modern materialdesign
- Ansluten med Google Fit
- Kontinuerlig utveckling - om du önskar någon funktion skicka oss feedback och vi kommer att genomföra det!
Practice : Utför plankor flera gånger varje dag, försöker hålla positionen lite längre varje gång.
Använd kroppsvikt övningar: plankan träning kommer att förbättra din kärna styrka.
Squat och marklyft: Killar som är starka i dessa specifika hissar hitta plankor är inga problem.
HÅLL IT
Om du inte har grundläggande styrka ännu att göra en vanlig planka, kan du bygga upp till det genom att göra en böjd knä planka. Om du kan hålla en planka i mer än två minuter med lätthet, kan du gå vidare till dessa tuffare variationer.
Sätt att förbättra din planka tid
Ju längre du kan hålla på plankan, desto mer elastisk nedre delen av ryggen är att skada, och desto bättre abs ser när du bränna fett bort dem. Följ dessa tips för längre planka tider.
Gratis app, träna hemma. Inget gym utrustning som krävs!
FUNKTIONER
- Tåg hemma - inget gym utrustning som behövs!
- Spåra dina framsteg - detaljerad historia och diagram
- Flera program - för både nybörjare och veteraner
- Daglig påminnelselarm så att du aldrig missar ett träningspass
- Lätt att skräddarsy varje träningspass så att det med passar dina behov
- Anpassningsbara ljud, avbrottstid, antal serier .... i princip allt!
- vackra gränssnitt, modern materialdesign
- Ansluten med Google Fit
- Kontinuerlig utveckling - om du önskar någon funktion skicka oss feedback och vi kommer att genomföra det!
Practice : Utför plankor flera gånger varje dag, försöker hålla positionen lite längre varje gång.
Använd kroppsvikt övningar: plankan träning kommer att förbättra din kärna styrka.
Squat och marklyft: Killar som är starka i dessa specifika hissar hitta plankor är inga problem.
HÅLL IT
Om du inte har grundläggande styrka ännu att göra en vanlig planka, kan du bygga upp till det genom att göra en böjd knä planka. Om du kan hålla en planka i mer än två minuter med lätthet, kan du gå vidare till dessa tuffare variationer.
Sätt att förbättra din planka tid
Ju längre du kan hålla på plankan, desto mer elastisk nedre delen av ryggen är att skada, och desto bättre abs ser när du bränna fett bort dem. Följ dessa tips för längre planka tider.
Uppdaterades den
Säkerhet börjar med förståelsen av hur utvecklare samlar in och delar din data. Praxis för dataintegritet och säkerhet varierar beroende på användning, region och ålder. Utvecklaren har tillhandahållit denna information och kan uppdatera den med tiden.
Ingen data delas med tredje part
Läs mer om hur utvecklare deklarerar delning
Den här appen kan samla in data av följande typ
Personliga uppgifter och Enhetsidentifierare eller andra identifierare
Data krypteras när den skickas
Du kan begära att datan raderas
Betyg och recensioner
4,7
1,44 tn recensioner
Nyheter
Bug fixes