Onya Coaching

cba-pro2

Om appen

ONYA Coaching är en komplett plattform för styrke-, konditions- och prestationsträning för idrottare, ryttare och aktiva människor som vill ha resultat som varar – utan utbrändhet, platåer eller gissningar. Träning som fungerar eftersom din kropp kan reagera. ONYA Coaching levererar strukturerad, progressiv träning som du faktiskt kan anpassa dig till – online, var som helst och med stöd av riktig coachning. Det är styrka och prestation som bygger på tydlighet, precision och balans. Den sammanför strukturerad träning, praktisk rörelsecoachning och riktat stöd för återhämtning, tankesätt och näring – allt i en integrerad app. Varje program är utformat av Sonya Brotherton, en styrke- och konditionscoach på nivå 4, kvalificerad näringsexpert och BHS Senior Coach med över 25 års yrkeserfarenhet. Hennes tillvägagångssätt kombinerar precisionen i idrottsvetenskap med djupet i riktig coachning – byggt för hur kroppen faktiskt anpassar sig, inte bara hur mycket ansträngning du kan ge. Vad ONYA Coaching-appen gör
Levererar din träningsplan, ditt schema och dina träningsdemonstrationer direkt till din telefon eller surfplatta
Spårar träningspass, framsteg, återhämtning och belastning automatiskt
Integrerar med ledande wearables (Garmin, Apple Health, Fitbit med flera)
Erbjuder privat coachningsfeedback, formkontroller och videouppladdningar
Justerar sessioner och mål i realtid baserat på beredskap och återhämtning
Ger valfritt utökat näringsstöd inom utvalda coachningsplaner
Ansluter dig direkt till din coach för kommunikation, feedback och ansvarsskyldighet

ONYA-metoden De flesta tränar hårt ovanpå ett redan överbelastat system – och det är därför de stannar av.

ONYA Coaching bygger styrka, uthållighet och stabilitet på ett sätt som kroppen faktiskt kan anpassa sig till. Programmet fokuserar på att förbättra styrka, rörlighet, stabilitet, koordination och nervsystemkontroll – så att prestationen ökar utan konstant trötthet eller skada. Det är fysiologi, levererad enkelt och direkt. För ryttare tillämpar ONYA Equi-metoden samma principer på de specifika kraven vid cykling. Det hjälper dig att bygga en starkare, mer responsiv sits, tystare händer och bättre balans – utanför hästen – så att arbetet i sadeln blir tydligare och lättare för både dig och din häst. Din tränares korrigeringar börjar ge effekt eftersom din kropp kan utföra det som efterfrågas. Närings- och återhämtningsträning fungerar bara om du kan återhämta dig från den. Näringsstöd finns tillgängligt i utvalda planer för att komplettera ditt styrke- och konditionsprogram. Fokus ligger på att ge bränsle åt prestationen, bygga muskler, stabilisera energi och stödja hormoner – inte begränsningar eller kortsiktiga lösningar.


För de som verkligen behöver återställa kroppens sammansättning eller gå ner i vikt för sundhet, ledhälsa och prestation. Vi hanterar det utan skam, press eller att ta bort muskler. Du kommer att äta tillräckligt för att träna, tillräckligt för att återhämta dig och för att upprätthålla framsteg. Ingen kraschdiet. Ingen nedskärning till den grad att du förlorar din cykel eller din styrka. För ryttare över 40, eller de med RED-S-historia, perimenopaus eller problem med bentätheten – vi ger bränsle för att skydda muskler, ben och energi så att framstegen håller. Planerna är praktiska, tydliga och byggda kring verkliga livet. Om Sonya Brotherton Före detta professionell hoppryttare och dressyrryttare med över två decenniers erfarenhet av att träna hästar och ryttare på tävlingsnivå.

Kvalificerad styrke- och konditionstränare och personlig tränare nivå 4. BHS Steg 4 Seniortränare, UKCC Nivå 3 Hopptränare, certifierad näringsexpert och utbildad livscoach. Sonya är en uthållighetsidrottare i Team GB Age Group och integrerar styrka, rörlighet, nervsystem, tankesätt och näring i ett heltäckande coachingsystem. ONYA Coaching Styrka du inte behöver kämpa för.

Nyheter

Bug fixes and performance updates.