Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Upmind Inc.

Köp i appen

Om appen

Vinnare av GOOD DESIGN AWARD 2023

Vad ska jag göra för att leva lyckligt?
Enkelt uttryckt, hur kan vi effektivt träna på att ha lite utrymme i våra hjärtan? Jag tror att de tre viktigaste vanorna för att uppnå detta är:

1. Måttlig träning
2. Få tillräckligt med sömn
3. Mindfulness

På Upmind utvecklar vi en app med förhoppningen att genom att stödja bildandet av dessa tre vanor (särskilt mindfulness), kommer du att kunna ha lite utrymme i ditt sinne, och som ett resultat kommer du att kunna fortsätta leva ett liv som får dig att känna dig lycklig. Masu.

Vi rekommenderar att du tränar cirka 30 minuter tre gånger i veckan, sover i minst 7 timmar (den optimala tiden varierar beroende på din ålder) och att du tränar mindfulness i 15 minuter varje dag. Vi har många funktioner som gör det enkelt att fortsätta även när du är upptagen, till exempel en minutlång meditationsguide. Jag skulle vilja att du tar det lugnt och jobbar på att skapa en vana först, och sedan gradvis fördjupar vanan.

Varför inte börja med en vana att ha lite utrymme i ditt sinne med Upmind-appen?

◆Upmind funktioner
【Översikt】
En "mätnings"-funktion som förstår det autonoma nervsystemets tillstånd och föreslår rekommenderade förbättringsåtgärder, en "tillstånds"-funktion som låter dig träna mindfulness som meditation och yoga, och en "djup sömn"-funktion som hjälper dig att somna. Den är utrustad med en "inlärnings"-funktion som låter dig se medicinsk information för att förbättra balansen i ditt autonoma nervsystem, och en "data"-funktion som låter dig kontrollera trender i mätresultat och statistisk information.

[Autonom nervbalansmätning]
Mätningen kan startas från +-knappen längst ner på hemskärmen och genom att placera fingret på smarttelefonens kamera kan du mäta fluktuationerna (fluktuationerna) i ditt hjärtslag. Baserat på denna uppmätta hjärtfrekvensfluktuation använder vi teknologi för analys av hjärtfrekvensvariabilitet för att avgöra om det autonoma nervsystemets sympatiska och parasympatiska nerver är i balans, och jämföra det med ditt eget medelvärde, vilket ger dig en poäng på 0 till 100. (Vänligen hänvisa till detta som en referensindikator för att avgöra om det finns ett tomt utrymme i ditt hjärta). Beroende på din poäng kommer appen att ge råd för att förbättra din autonoma nervbalans.

[Övning av Mindfulness]
·meditation
Vi erbjuder en mängd olika meditationsprogram under överinseende av Masao Yoshida, representativ chef för Mindfulness Meditation Association. Införliva meditation i ditt liv och använd appen för att utveckla vanan att balansera ditt autonoma nervsystem. Den är utrustad med många meditationsinnehåll som enkelt kan göras på 2 minuter, så att du kan lugna ditt sinne även när du är upptagen eller på jobbet.

Första 7 dagarna
5 minuter varje dag
morgonmeditation
nattmeditation
meditation på jobbet
Meditation för att vårda sinnet
Meditation för att minska spänningar osv.

·yoga
Vi har förberett stretching och yogaguidevideor under överinseende av yogainstruktören Yurika Umezawa. Genom att införliva vanan att flytta din kropp i ditt dagliga liv kommer du att kunna upprätthålla ett mer balanserat sinne. Ett 2-minutersprogram för att lindra stela axlar och smärta i ländryggen kan tas in under pauser i arbetet.

Uppvaknande
Arbetssätt
före sömn
börja dagen
Få ut det mesta av din dag osv.


·musik
Vi har ett stort utbud av musik i fyra genrer: vakna upp, före sänggåendet, koncentration och avkoppling. Du kan tillbringa en bekväm dag genom att lyssna på musik som passar ditt humör.

[Sömnstöd]
För att få lite mentalt utrymme är det oerhört viktigt att inte bara förbereda sig under dagen, utan också att få god sömn och vila sinnet (hjärnan). Den är också utrustad med mycket innehåll för att stödja god sömn. Det finns mycket innehåll som hjälper dig att slappna av och somna, till exempel berättelser som berättats av den tidigare NHK-sändaren Riko Shimanaga och lugnande musik som du kan lyssna på på natten. Du kan lyssna på den medan du sover på din säng eller futon och sova bekvämt.

[Information för att förbättra autonom nervbalans]
Utöver ovanstående innehåll innehåller den också en hel del medicinsk information som kan införlivas i dina vanor för att balansera ditt autonoma nervsystem. Bara att veta hur stress fungerar kan hjälpa dig att hantera stress bättre. Varför inte lära dig mycket och använda det i ditt dagliga liv?

[Ansamling av data]
Uppmätta data (autonoma nervpoäng, hjärtfrekvensfluktuationer, hjärtfrekvens) lagras i appen. Baserat på ackumulerad data kommer mätresultatet och föreslagna åtgärder att optimeras för dig.


[Samarbete med sjukvårdsappar]
Denna app kan valfritt länkas till Googles Health Connect-app. Genom att länka är det möjligt att lagra uppmätt puls och information om meditationsaktivitet i Health Connect-appen. Genom att tillåta läsning av information som stegräkning och sömn kan du också kontrollera i appen om du har ont om träning eller sömn, eller om du är benägen att stressa.


◆ Om gemensam forskning med University of Tokyo
Syftet är att tillhandahålla mer tillförlitliga tjänster som är vetenskapligt bevisade, Ryu Takizawas laboratorium (docent, Graduate School of Education, University of Tokyo) arbetar för att förbättra effektiviteten i att förebygga och återhämta sig från psykiska störningar (depression, ångest och sömnlöshet). Därför kommer vi att bedriva gemensam forskning under en treårsperiod från 1 april 2022 till 31 mars 2025. Upmind strävar efter att skapa vetenskapligt tillförlitliga appar genom att spegla professionell kunskap i sin utveckling.

En studie som genomfördes i oktober 2022 fann att att vanemässigt utöva mindfulness-meditation med en app under en månad (i genomsnitt 4 till 5 gånger i veckan) förbättrade arbetsproduktiviteten avsevärt med cirka 17%. Vi bekräftade det (*absolut presenteeism). Vi planerar att publicera forskningsresultaten, inklusive andra förbättringsindikatorer, i en uppsats i framtiden.

◆ Om donationer till Rädda Barnen
Varje gång du mediterar med Upmind kommer 0,5 yen att doneras till Save the Children, en internationell icke-statlig organisation som är aktiv i cirka 120 länder runt om i världen, som kommer att användas för att stödja barn i svåra situationer på hemmaplan och runt om i världen. I nästan 100 år sedan grundandet 1919 har Rädda Barnen strävat efter att skapa en värld där barns rättigheter förverkligas, och har arbetat för att förbättra hälsa och kost, inklusive förebyggande och behandling av undernäring och infektionssjukdomar, samt andra Vi stödjer barn inom ett brett spektrum av områden, inklusive humanitärt bistånd och utbildning. När jag mediterar tänker jag ofta på inte bara min egen sinnesfrid, utan också på hur jag önskar att världen kunde vara en plats där alla kunde leva i fred. Vi hoppas att genom denna verksamhet ska fler barn räddas som kommer att stödja nästa generation.

------------------------

◆ Officiell SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Om prenumerationer
Du kan använda alla Upminds funktioner genom att köpa olika betalplaner.
Avgifter kommer att skickas till ditt iTunes-konto efter att din auktorisering är klar och ditt köp har bekräftats.

【Planlista】
・1 månadsplan: 1650 yen
・1 årsplan: 6 600 yen

[Vad du kan göra med en prenumeration]
Det kommer inte att finnas några begränsningar för appens funktionalitet och du kommer att kunna använda alla funktioner.

[Bekräftelse/avbokning av plan]
Du kan när som helst ändra eller säga upp ditt kontrakt från dina kontoinställningar för Google Play.
Observera att du inte kan säga upp din prenumeration i Upmind-appen. Observera också att avinstallation av appen inte kommer att avbryta dina olika planer.

【Automatisk uppdatering】
Om du inte avbryter ditt registrerade abonnemang minst 24 timmar före förnyelsedatumet och -tiden, förnyas den automatiskt med den abonnemangstakt som gäller vid den tidpunkten.
Inställningar för automatisk förnyelse kan stängas av genom att gå till Google Play-kontoinställningar → Prenumerationer → Upmind → Avbokning.

Mer information finns i Googles instruktioner nedan.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Miljö som stöds
Den här appen är endast kompatibel med enheter med blixt installerad på Android 12 eller senare.
Observera att drift på surfplattor och Android-enheter som inte uppfyller ovanstående villkor inte stöds.

◆ Anteckningar
Denna app och tjänst "Upmind" är en sjukvårdsapp baserad på enkel mätning av autonoma nerver. Detta är inte ett medicintekniskt program och är inte avsett att behandla, diagnostisera eller förebygga någon sjukdom. Detta är inte en ersättning för diagnos på en medicinsk institution, så vi rekommenderar att du besöker en medicinsk institution vid behov.

Nyheter

Upmind（アップマインド）をご利用頂きありがとうございます。
心を込めて開発しておりますので、お楽しみいただけますと大変嬉しいです。
今回は、下記のアップデートを行いました。

---
①軽微なバグの修正
---

Upmindは、皆さんにとってより良いサービスになるよう、改善していければと考えております。
アプリに関するご意見・ご要望はアプリ内の設定画面の「お問い合わせ」「改善要望」のフォームよりご連絡ください。
誠心誠意、良いサービスになるよう取り組んでいきますので、今後ともUpmind（アップマインド）をどうぞよろしくお願いいたします。