Övningar för bättre hållning

Fitric

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

I själva verket kan du till stor del påverka din hållning, allt ifrån hur fötterna pekar och så kallad kobenthet till överkroppens hållning i rygg, nacke och axlar. Genom att förbättra din dåliga hållning kan du bli av med envis smärta och värk eller jobba förebyggande för att förhindra att smärtan uppkommer. Att ha en rak och stolt hållning gör mycket för vårt utseende och hur vi uppfattas. En bra hållning ger en behagligare framtoning och är bättre för din kropp.

Att få tillbaka den perfekta ryggraden kommer inte att vara en snabb lösning. Du behöver konsekvens, medvetenhet och engagemang.

Du kanske inte tänker på din hållning när du tränar, men sanningen är att vissa typer av träning förbättrar hållningen bättre än andra. Även om du kanske är mer bekymrad över hur många mil du kan komma in, eller hur du förbättrar ditt tyngdlyftningsspel; hållning är en viktig faktor i träning och vardag.

Om du har ryggsmärta är det osannolikt att det är bättre att förbättra din hållning, men det kan hjälpa till att lindra muskelspänningen.

Att korrigera din hållning kan kännas besvärligt först eftersom din kropp har blivit så van att sitta och stå på ett visst sätt.
Men med lite övning blir god hållning en andra natur och är ett steg för att hjälpa ryggen på lång sikt.

Dålig hållning är ett vanligt problem för många människor, eftersom vi lever i en värld full av aktiviteter som leder till dålig hållning. Dålig hållning är en underliggande orsak till ryggont. Träning vid ditt skrivbord med dessa sträckor som minskar spänningen, stärker ryggen och hjälper till att förhindra slumrande.

Vi har skapat tre typer av hållningsövningar: sittande övningar (som du kan göra direkt vid ditt skrivbord), stående övningar (du kan utföra var som helst på kontoret) och golvövningar (utför dessa när du vaknar på morgonen eller kommer hem på natten). Varje övningsgrupp fokuserar på två saker: att stärka överkroppen för att hålla axlarna bakåt och förhindra slumrande och stretchövningar för att öppna framsidan av kroppen, särskilt bröstet.