Seniorträning - hemmaträning

Fitric

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

Har du nått en respektabel ålder och vill ta del av alla fördelar styrketräning har att erbjuda? I sådana fall är det här en artikel för dig. Vill du läsa mer om varför styrketräning är det bästa du kan ägna dig åt när du är lite äldre? Då kan du läsa artikeln Styrketräning för äldre som djupdyker i det ämnet.

I det här inlägget får du en sammanfattning av hur ett träningsprogram kan se ut och vad du bör tänka på. Det kommer att göra dig starkare och rörligare och ge dig mer muskelmassa.

Ett träningspass per vecka är bättre än inget träningspass. Generellt sett bör du dock träna minst två gånger per vecka om du vill ha ordentliga resultat. Tre träningspass ger ännu bättre effekt än två träningspass, men skillnaden är inte alls lika stor som att gå från ett till två pass. Samtidigt måste man ta hänsyn till återhämtning och andra omkringliggande faktorer. Om du börjar med två pass per vecka och så småningom försöker utöka till tre är det ett utmärkt upplägg att utgå från.

Det är oerhört viktigt för alla att behålla sin kondition hemma.
Om du är en äldre vuxen som vill skapa en träningsrutin, borde du helst kunna integrera 150 minuters måttlig uthållighetsaktivitet i din vecka. Detta kan inkludera promenader, simning, cykling och lite tid varje dag för att förbättra styrka, flexibilitet och balans.

Till exempel kommer du gradvis att förlora muskelmassa när du åldras om du inte gör något för att behålla den. När du behåller eller får mer muskler kan du faktiskt leva längre och du kommer säkert att få en bättre livskvalitet.

Denna kroppsövning är ett utmärkt sätt för äldre vuxna att komma igång med styrketräning. Övningarna fokuserar på att bygga total kroppsstyrka med tonvikt på att förbättra balans, stabilitet och flexibilitet.

Din kompletta guide till de bästa hemmaträningarna för äldre med de bästa övningarna för äldre vuxna för att förbättra hjärthälsa, styrka, balans och rörlighet.

Du kanske har undrat vad de bästa träningen för över 50-talet eller de bästa träningen för seniorer är. Speciellt om du försöker få en äldre älskad att göra lite mer än vad de för närvarande är. Du är inte ensam.

Och även om hemmaträning och HIIT-träning hemma är bra, passar de inte för alla - speciellt de som är äldre och förlitar sig på mild träning utomhus för deras hälsa och välbefinnande. Träning kan förbättra dina energinivåer, hålla dig på en hälsosam vikt och till och med eventuellt minska några av symtomen i samband med åldrande. Träning kan vara bra för din hjärna och känslomässiga tillstånd såväl som din kropp. Oavsett om du vill behålla din nuvarande vikt eller känna dig mer energisk och hälsosam totalt sett finns det många sätt att hålla dig aktiv när du är över 50 år.

Träning kan bygga muskler och benmassa, öka kardiovaskulär hälsa, öka dina energinivåer och få dig att känna dig starkare.