Learn To Run: Couch to 5K

Riccardo Dal Foco

Innehåller annonserKöp i appen

Om appen

🏃 FRÅN NOLL TILL LÖPARE PÅ 25 DAGAR

Du har tänkt på det ett tag. Kanske försökte du redan och gav upp efter några dagar. Kanske har du aldrig sprungit i ditt liv. Den här appen är gjord precis för dig.

Learn to Run är ett strukturerat gå-spring-program som tar dig från noll till riktig löpning på bara 25 dagar. Varje dag berättar appen exakt vad du ska göra: när du ska gå, när du ska springa och hur länge. Du trycker Start och följer rytmen.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🎯 3 PROGRAM, DIN TAKT

Alla börjar inte från samma punkt. Välj planen som passar dig:

• Enkel Start — Korta, lugna pass för totala nybörjare. Topp: ~30 min löpning.
• Balanserad — Den klassiska uppbyggnaden. Bygger dig till ~60 min sammanhängande löpning.
• Avancerad — För dig som vill ha mer. Upp till ~120 min i topppasset.

Varje program har 25 träningspass. Gå lite, spring lite. Dag för dag blir springdelen längre och promenaddelen kortare — tills du springer hela vägen.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📱 TELEFON I FICKAN, BARA SPRING

Du behöver inte titta på skärmen. Starta passet, stoppa telefonen i fickan och lyssna efter signalen.

• Ljudsignaler säger till när du ska växla mellan gång och löpning
• 3 klocktoner att välja bland (Klassisk, Mjuk, Skarp)
• Fungerar sida vid sida med din musik eller podcast
• Timern fortsätter även med skärmen av — ingen signal missad

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📊 SE DINA FRAMSTEG

Efter varje löprunda ser du en sammanfattning av dina gång- och springminuter. På startskärmen visar en framstegsbar hur långt du kommit i ditt 25-dagarsprogram. Enkelt och motiverande.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

💰 GRATIS. INGET ABONNEMANG. ALDRIG.

Hela appen är gratis. Alla 3 program. Alla 25 dagar. Gillar du den kan du med ett engångsköp ta bort annonser — men det är helt valfritt.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

✨ VAD GÖR DEN ANNORLUNDA

✓ Gjord för riktiga nybörjare — inte för folk som redan springer
✓ 25 dagars struktur: du vet alltid var du befinner dig
✓ Inget konto behövs — öppna och spring
✓ Ingen GPS, inga rutter, inget krångel — bara gå-spring-intervaller
✓ Timer pålitlig även med skärmen av
✓ Tillgänglig på 18 språk

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

📅 DITT 25-DAGARS LÖPPROGRAM

Vecka 1–2: Korta gå-spring-intervaller. Bygg vana, undvik smärta.
Vecka 3–4: Längre intervaller. Du kommer överraska dig själv.
Vecka 5: Mer löpning, mindre gång. Du är löpare.

Ingen gissning. Inga komplicerade löpprogram att tyda. Appen lägger upp alla 25 pass från Dag 1 till Dag 25 — du behöver bara dyka upp.

Oavsett om målet är springa 5K utan stopp, slutföra första loppet, gå ner i vikt eller komma upp från soffan — detta nybörjarlöpprogram passar perfekt.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

❓ VANLIGA FRÅGOR

Behöver jag vara i form? Nej. GPS? Nej. Löpbands? Ja.
Verkligen gratis? Ja — 3 program, 25 dagar, inget abonnemang, ingen betalvägg.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🌍 NYBÖRJARLÖPPROGRAM PÅ DITT SPRÅK

Learn to Run finns på 18 språk: svenska, engelska, italienska, franska, spanska, portugisiska, ryska, arabiska, kinesiska, japanska, koreanska m.fl. — börja din löparresa var du än är.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

🏆 VARFÖR DETTA 5K-PROGRAM

• Utformat för svenska nybörjare, nordisk kroppsbyggnad
• Ingen specialutrustning, vanliga joggerskor räcker
• Inomhus/utomhus, väderoberoende
• Vetenskapliga intervaller = minimal skaderisk
• Max 60 min/dag, passar stressig vardag

5K-programmet som verkligen funkar. Ladda ner appen och starta förändringen idag.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

Din löparresa börjar med ett enda gå-spring-intervall. Ladda ner Learn to Run och ta det första steget.

Betyg och recensioner

It's perfect :)

super bra app. ända som fattas är att den skulle räkna steg och km

Bra app till nybörjare