كمال الاجسام build your body

Alaa_mariano

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Miongoni mwa sifa kuu za maombi ni zifuatazo:

Mazoezi ya kupinga: ina mazoezi ya vikundi anuwai vya misuli, na picha za kielelezo.

Habari ya lishe: Vidokezo vya lishe na mipango ya kupata au kupunguza uzito au kujenga misuli

Vidokezo vya kupoteza mafuta: Maagizo na mipango ya kupoteza uzito na mafuta.

Mapishi ya Chakula Kikubwa cha Protini: Mapishi matamu na yenye afya ili kuongeza ulaji wako wa protini.

Kipimo cha BMI: Piga hesabu BMI yako ili kutathmini uzito na afya yako.

Kupima mahitaji yako ya maji: Kuhesabu mahitaji ya maji yako ya kila siku ili kudumisha afya ya mwili wako.

Kuhesabu kiwango chako cha kimetaboliki: Kuamua ni kalori ngapi mwili wako unahitaji kudumisha uzito wake wa sasa.