Practice Self-Compassion

Interconnected

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia: Njia yako ya Furaha, Utulivu, na Muunganisho
Badilisha maisha yako kwa kutumia Programu ya Kujihurumia, mwandamani wako unayemwamini kwa uangalifu, uthabiti wa kihisia na kujijali. Iwe wewe ni mgeni katika akili au unatazamia kuimarisha mazoezi yako, programu hii hutoa zana za kukusaidia kukumbatia maisha kwa uchangamfu, ujasiri na usawaziko.

Kujihurumia kwa Akili ni nini?
Kujihurumia kwa Akili (MSC) ni mazoezi yaliyothibitishwa kuchanganya uangalifu na kujihurumia ili kukusaidia kukuza uhusiano mwema, unaokutegemeza zaidi wewe mwenyewe. Ikiungwa mkono na utafiti, hukupa uwezo wa kupunguza mfadhaiko, kudhibiti hisia ngumu, na kuunda miunganisho ya kina na wewe na wengine.

Kwa Nini Uchague Programu ya Kujihurumia?
Iwapo umetatizika na mfadhaiko, kujikosoa, au kuhisi kuwa umetenganishwa, Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia inatoa njia ya vitendo kwa ustawi zaidi. Hivi ndivyo utapata:

Siku za Furaha Zaidi: Badilisha hali ya kujikosoa kwa wema na ufurahie matukio mazuri ya maisha.
Amani ya Ndani: Punguza mafadhaiko na wasiwasi kwa kufanya urafiki na hisia zako.
Ustahimilivu wa Kihisia: Imarisha uwezo wako wa kushughulikia changamoto za maisha kwa neema.
Mahusiano Madhubuti zaidi: Jenga huruma na uunda mahusiano yenye maana.
Kuishi kwa Akili: Jifunze kukaa sasa, hata katika nyakati ngumu.
Vipengele Vilivyoundwa kwa ajili ya Safari Yako

Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia imeundwa na wataalamu kutoka Kituo cha Kujihurumia kwa Akili (CMSC) na inatoa zana nyingi za viwango vyote:

Mazoea Yanayoongozwa
Mazoezi ya kutafakari na kuzingatia kwa utulivu wa mkazo na usawa wa kihisia.
Mbinu za taswira ili kuimarisha huruma ya kibinafsi na ustahimilivu.
Vipindi na Kozi za moja kwa moja
Jiunge na vipindi vya wakati halisi na walimu walioidhinishwa wa MSC.
Gundua kozi mseto zinazochanganya ujifunzaji mtandaoni na uzoefu wa kibinafsi.
Usaidizi Uliobinafsishwa
Fikia maktaba ya maudhui yanayoongozwa na wataalamu yaliyoundwa mahususi kwa safari yako.
Shirikiana na walimu wa kuunga mkono na jumuiya ya watumiaji wenye nia moja.
Zana ya Unapoenda
Mazoezi ya haraka ya kupumua-kazi kwa wakati wa dhiki.
Miongozo ya sauti na nyenzo zinazolingana na utaratibu wako wa kila siku.

Ni Nini Hufanya Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia Kuwa ya Kipekee?
Tofauti na programu za kuzingatia kwa ujumla, Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia hulenga hasa kujihurumia—mazoezi ya kubadilisha ambayo hurekebisha mazungumzo yako ya ndani na kuimarisha msingi wako wa kihisia. Pamoja na maudhui yaliyotokana na sayansi na kutolewa na wataalam waliohitimu, programu hii inatoa kina na mwongozo usio na kifani.

Maudhui Yanayojumuisha: Yanafaa kwa wanaoanza na watendaji wenye uzoefu sawa.
Utaalamu Unaoweza Kuamini: Imeundwa na walimu mashuhuri wa MSC walio na uzoefu wa miongo kadhaa.
Muunganisho wa Jumuiya: Kukuza uhusiano kupitia matukio ya moja kwa moja na kozi za kikundi.
Faida Zilizothibitishwa za Kujihurumia
Uchunguzi unaonyesha kuwa kujihurumia:

Hupunguza mafadhaiko na wasiwasi.
Huongeza ustawi wa kihisia na ustahimilivu.
Huimarisha mahusiano kwa njia ya uelewa na uelewa.
Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia huunganisha manufaa haya katika mfumo usio na mshono, unaoweza kufikiwa, na kufanya kujitunza kuwa sehemu ya asili ya maisha yako.

Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia ni ya nani?
Programu hii ni ya mtu yeyote anayetafuta:

Lainisha wakosoaji wao wa ndani na kukuza ubinafsi.
Punguza mafadhaiko na upate uwazi wa kihemko.
Jenga kujiamini na kujikubali.
Kuimarisha uhusiano na kupata furaha zaidi maishani.
Jinsi ya Kutumia Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia
Anza siku yako kwa kutafakari kwa utulivu.
Tumia zana za haraka wakati wa shida.
Punguza chini usiku na mazoezi ya taswira.
Fuatilia maendeleo yako na utafakari juu ya safari yako kwa vipengele vilivyounganishwa vya uandishi wa habari.

Anza Safari Yako Leo
Je, uko tayari kuunda maisha yaliyojaa uchangamfu, kujikubali, na furaha? Pakua Programu ya Mazoezi ya Kujihurumia na uchukue hatua ya kwanza kuelekea mtu aliye na huruma zaidi.