Дневник дыхания
50+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Kitabu cha Mazoezi ya Kupumua, Shajara ya Kupumua, Kupumua kwa Mraba, Kupumua kwa Pembetatu, Kipima saa na Kipima Muda kilichosalia ni zana muhimu zinazoweza kukusaidia kuboresha mfumo wako wa kupumua, kupunguza mfadhaiko, kupunguza wasiwasi na kuongeza umakinifu wako.
Mkusanyiko wa mazoezi ya kupumua ni seti ya mazoezi ambayo husaidia kuboresha ubora wa kupumua kwako. Inaweza kujumuisha mazoezi ya kupumua kwa kina, kuvuta pumzi, kupumzika kwa misuli ya kupumua, nk.
Shajara ya kupumua ni zana inayokusaidia kufuatilia pumzi yako na kutathmini ubora wake. Katika diary, unaweza kurekodi wakati, muda na mzunguko wa kupumua kwako, pamoja na jinsi unavyohisi wakati wa mazoezi ya kupumua.
Kupumua kwa mraba ni mbinu ya kupumua ambayo unapumua kupitia pua yako kwa hesabu nne, shikilia pumzi yako kwa hesabu nne, exhale kupitia mdomo wako kwa hesabu nne, na ushikilie pumzi yako kwa hesabu nne. Mbinu hii ya kupumua inaweza kukusaidia kupumzika na kupunguza mkazo.
Kupumua kwa pembetatu ni mbinu ya kupumua ambayo unapumua kupitia pua yako kwa hesabu tatu, shikilia pumzi yako kwa hesabu tatu, exhale kupitia mdomo wako kwa hesabu tatu, na ushikilie pumzi yako tena kwa hesabu tatu. Mbinu hii ya kupumua inaweza pia kukusaidia kupumzika na kupunguza viwango vyako vya wasiwasi.
Kipima saa na kipima muda ni zana zinazoweza kutumika wakati wa mazoezi ya kupumua. Kipima saa kinaweza kukusaidia kufuatilia muda, muda na kasi ya kupumua kwako, na kipima muda kinaweza kukusaidia kufanya mazoezi kwa muda mahususi.
Mkusanyiko wa mazoezi ya kupumua ni seti ya mazoezi ambayo husaidia kuboresha ubora wa kupumua kwako. Inaweza kujumuisha mazoezi ya kupumua kwa kina, kuvuta pumzi, kupumzika kwa misuli ya kupumua, nk.
Shajara ya kupumua ni zana inayokusaidia kufuatilia pumzi yako na kutathmini ubora wake. Katika diary, unaweza kurekodi wakati, muda na mzunguko wa kupumua kwako, pamoja na jinsi unavyohisi wakati wa mazoezi ya kupumua.
Kupumua kwa mraba ni mbinu ya kupumua ambayo unapumua kupitia pua yako kwa hesabu nne, shikilia pumzi yako kwa hesabu nne, exhale kupitia mdomo wako kwa hesabu nne, na ushikilie pumzi yako kwa hesabu nne. Mbinu hii ya kupumua inaweza kukusaidia kupumzika na kupunguza mkazo.
Kupumua kwa pembetatu ni mbinu ya kupumua ambayo unapumua kupitia pua yako kwa hesabu tatu, shikilia pumzi yako kwa hesabu tatu, exhale kupitia mdomo wako kwa hesabu tatu, na ushikilie pumzi yako tena kwa hesabu tatu. Mbinu hii ya kupumua inaweza pia kukusaidia kupumzika na kupunguza viwango vyako vya wasiwasi.
Kipima saa na kipima muda ni zana zinazoweza kutumika wakati wa mazoezi ya kupumua. Kipima saa kinaweza kukusaidia kufuatilia muda, muda na kasi ya kupumua kwako, na kipima muda kinaweza kukusaidia kufanya mazoezi kwa muda mahususi.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Vipengele vipya
Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Ринат Утарбаев
titanir77777@gmail.com
Russia
undefined
