Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Kuandika "Hasira Diary" itakuweka huru kutoka kwa hasira, hasira na mafadhaiko.

Pia itakuwa na ufanisi katika kudhibiti hasira yako.

Wakati wowote unapohisi kuwashwa, andika kuihusu kwenye programu na uondoe mawazo yako.

■Jinsi ya kutumia
Ikiwa unahisi kuwashwa, weka kiwango cha hasira na uandike kile kilichotokea. Wakati huo, unaweza kuandika "Pissed off", "Annoyed", "Aaahhhh", nk.

■ Kiwango cha hasira
Kiwango cha 5: Haisameheki kabisa. Moja ya hasira kubwa katika maisha yangu.
Kiwango cha 4: Hasira kali sana. Katika hatihati ya kulipuka. Katika hatihati ya kupiga kelele.
Kiwango cha 3: Hasira kali kidogo. Ninapokumbuka, ninahisi hasira.
Kiwango cha 2: Kukasirika. Kujisikia vibaya.
Kiwango cha 1: Nimeudhika kidogo. Usumbufu mdogo ambao utasahau baada ya kulala.

■ Madhumuni ya programu hii
Hii ni aina ya shajara ambayo unatumia kudhibiti hasira yako. Madhumuni ya shajara hii ni kujenga tabia ya kudhibiti hasira yako.

Unachoandika kwenye Kitabu cha Hasira ni sababu zilizokufanya ukakasirike na hisia ulizokuwa nazo ulipokasirika. Kuandika kilichokukasirisha kunaweza kupunguza mfadhaiko na kukutuliza. Kisha unaweza kurekodi kile kilichokukasirisha na kilichokukatisha tamaa, ambacho kinaweza kukusaidia zaidi kudhibiti hasira yako.

Shajara ya Hasira pia hukuruhusu kujiangalia kwa usawa. Kwa kurekodi hisia zako za kila siku, unaweza kuchambua vitendo na mawazo yako mwenyewe na kufanya maamuzi bora.

Kwa kuweka Shajara ya Hasira, unaweza kudhibiti hisia zako za hasira na kujenga mawasiliano mazuri na mahusiano mazuri.

■Madhara ya msongo wa mawazo
Kuna athari nyingi mbaya za mkusanyiko wa mafadhaiko. Baadhi ya kawaida zaidi zimeorodheshwa hapa chini.

1. Matatizo ya afya ya kimwili: Mkazo wa muda mrefu unaweza kusababisha matatizo ya kimwili kama vile shinikizo la damu, kukosa usingizi, mabega magumu, maumivu ya kichwa, na matatizo ya kusaga chakula.

2. matatizo ya kisaikolojia: mfadhaiko unaoendelea unaweza kusababisha matatizo ya kisaikolojia kama vile mfadhaiko, matatizo ya wasiwasi, matatizo ya hofu, unyogovu unaoitikia mkazo, na matatizo ya kisaikolojia.

3. matatizo ya kijamii: Msongo wa mawazo unaweza kusababisha matatizo ya uhusiano, matatizo ya kazini, na msongo wa mawazo nyumbani.

4. Utendaji mbaya: Mkazo unaweza kusababisha kazi duni na utendaji duni wa kitaaluma, ikiwa ni pamoja na umakini duni, uamuzi, kumbukumbu, na kufanya maamuzi.

5. hali mbaya ya hewa: Mkazo wa muda mrefu unaweza kusababisha kuwashwa, hasira, na kushuka moyo.

■ Faida za Kupunguza Mkazo
1. Kupumzika kimwili: Kutoa mfadhaiko kunaweza kusaidia mwili kupumzika na kupumzika. Viashiria vya kisaikolojia kama vile mapigo ya moyo na shinikizo la damu huboreka, ambayo inaweza kusababisha ahueni kutokana na maradhi ya kimwili.

2. burudisho la kisaikolojia: Kutoa mfadhaiko kunaleta kuburudisha akili. Kutolewa kwa hisia zisizofurahi na mkazo kunaweza kusaidia kupunguza hali yako na kukuweka katika hali nzuri zaidi ya akili.

3. mawazo ya kutafuta suluhu: Mfadhaiko wa kutoa hewa unaweza kukusaidia kutatua hisia na matatizo yako. Hii inaweza kukusaidia kupata mawazo na mbinu za kutafuta suluhu.

4. mawasiliano yaliyoboreshwa: Mkazo wa kutoa hewa unaweza kuboresha mawasiliano na wale walio karibu nawe. Ikiwa una msongo wa mawazo, unaweza kuwa na tabia za kukasirika na za kinyongo, ambazo zinaweza kuharibu uhusiano wako na wale walio karibu nawe.

■ Mifano mahususi ya jinsi uandishi umenisaidia kutatua matatizo yangu
1. andrew carnegie

Usiku mmoja. Carnegie alikuwa akisumbuliwa na wasiwasi mwingi hivi kwamba alisema, "Siwezi kujizuia ...". Ili kupata mateso yake, aliorodhesha wasiwasi wake wote.

Kwa kuwa nina uchungu mwingi, ikiwa ningeandika shida zangu zote, lazima kuwe na mamia au hata elfu.

Kwa kuzingatia hili, aliandika.

Alipoandika matatizo yake yote, kulikuwa na 70 tu kati yao. Carnegie mwenyewe alidhani kulikuwa na mamia au hata elfu, lakini kwa kweli hakukuwa na wengi. Yale matatizo 70 au zaidi ambayo yaliendelea kujitokeza kichwani mwake na kutoweka moja baada ya jingine lazima yalionekana kuwa matatizo mengi yasiyo na kikomo.

Carnegie hakuwa na mateso na aliishi hadi miaka 83.