Inafaa kwa rika zote.
* Rekebisha mkao wako wa kichwa na mabega mviringo
* Punguza maumivu yako ya mgongo na shingo
* Pata vikumbusho vya kuchukua mapumziko ya haraka ya mkao.
* Ongeza uhamaji na unyumbulifu wako
* Panga mwili wako wote na uti wa mgongo
* Jisikie vizuri na uonekane mchanga
-- Inajumuisha Jaribio la Bure la Siku 7 --
VIPENGELE VYA APP:
- Taratibu 50+ za mkao unazoweza kufuata kila siku
- Mapumziko ya haraka ya kazi (dakika 2-5)
- Weka arifa za unapotaka kufanya kazi kwenye mkao
- Hifadhi taratibu zako uzipendazo ili uzipate kwa urahisi
- Kipima muda kizuri cha kuhesabu ili kukuweka katika mstari
- Tafuta sehemu maalum za mwili unazotaka kufanya kazi
- Sauti ikitoa wito kwa kila zoezi
- Hakikisho la kila zoezi lijalo
- Na zaidi!
*PostureFlow ni bure kupakua. Ili kufungua taratibu zote za mkao tunatoa usajili wa kila mwezi na wa kila mwaka kuanzia na jaribio la bure la siku 7. Ikiwa hutaki kutozwa ada, ghairi tu kabla ya jaribio la siku 7 kuisha.
Imeundwa na Timu ya PostureFlow (Mwanzilishi: Leon Turetsky) ikiwa na watazamaji zaidi ya milioni 35 kwenye Youtube.
Ilisasishwa tarehe
21 Mac 2026