Home Workout - HIIT No Tools
Ina matangazo
10+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mazoezi ya Nyumbani - HIIT ndiye mwandamani wako wa mwisho wa siha, anayetoa suluhisho la kina kwa mafunzo ya nguvu ya HIIT, kupoteza mafuta na mazoezi ya mwili mzima moja kwa moja kutoka kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe. Ukiwa na kifuatiliaji cha kalori angavu, video za mazoezi yaliyohuishwa, maagizo ya kina, na kisaidia sauti cha kusaidia, kufikia malengo yako ya siha haijawahi kuwa rahisi au kufurahisha zaidi.
Mafunzo ya Nguvu Nyumbani Mazoezi:
Badili mwili wako na ujenge misuli konda kwa mazoezi yetu ya nyumbani ya mafunzo ya nguvu. Lenga vikundi mahususi vya misuli kwa kutumia aina mbalimbali za mazoezi yaliyoundwa ili kuongeza nguvu, kuboresha sauti ya misuli na kuimarisha siha kwa ujumla. Iwe wewe ni mwanzilishi au mnyanyuaji mwenye uzoefu, mazoezi yetu yanayoongozwa na maudhui ya mafundisho yatakusaidia kufikia malengo yako ya mafunzo ya nguvu kwa ufanisi.
Mazoezi ya Nyumbani kwa Kupunguza Mafuta:
Choma kalori na kuyeyusha mafuta kwa mazoezi yetu ya nyumbani ya kupoteza mafuta. Yakijumuisha mafunzo ya muda wa mkazo wa juu (HIIT) na mazoezi ya Cardio, mazoezi haya yameundwa ili kuinua mapigo ya moyo wako, kuongeza kimetaboliki na kalori za mwenge ili kupoteza mafuta mengi. Sema kwaheri kwa mafuta mkaidi na salamu kwa mtu anayekufaa, mwenye afya zaidi.
Mazoezi ya Mwili Kamili ya Nyumbani:
Pata mazoezi kamili kutoka kichwa hadi miguu na mazoezi yetu ya nyumbani ya mwili mzima. Taratibu hizi za kina zinalenga vikundi vingi vya misuli kwa wakati mmoja, kutoa kuchoma kwa jumla ya mwili na kuboresha nguvu kwa ujumla, uvumilivu, na kubadilika. Iwe huna wakati kwa wakati au unatafuta mazoezi magumu, umeshughulikia mazoea yetu ya mwili mzima.
Kifuatilia Kalori:
Fuatilia lishe yako kwa urahisi ukitumia kifuatiliaji chetu cha kalori kilichojengewa ndani. Ingiza kwa urahisi chakula na uzito wake katika gramu, na programu yetu itakukokotea kalori, itakusaidia kuchagua lishe bora na uendelee kufuata malengo yako ya siha.
Video za Mazoezi ya Uhuishaji:
Tazama fomu na mbinu ifaayo ukitumia video zetu za mazoezi yaliyohuishwa. Tazama jinsi kila zoezi linavyohuisha, ukionyesha mienendo sahihi na uhakikishe unafanya kila zoezi kwa usalama na kwa ufanisi.
Maagizo ya Kina:
Fikia maagizo ya hatua kwa hatua kwa kila zoezi, kamili na vidokezo na marekebisho ili kukidhi viwango vyote vya siha. Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu, maagizo yetu ya kina yatakuongoza katika kila mazoezi kwa ujasiri.
Msaidizi wa Sauti:
Pokea mwongozo na motisha kwa wakati halisi ukitumia kipengele chetu cha usaidizi wa sauti. Endelea kuzingatia na kujishughulisha kadri mkufunzi wetu wa mtandaoni anavyokuongoza kwenye mazoezi yako, huku akikupa faraja na maoni kila hatua unayopitia.
Ukiwa na Mazoezi ya Nyumbani - HIIT, uwezo wa kubadilisha mwili wako na kuboresha afya yako uko mikononi mwako. Pakua sasa na uanze safari yako ya kuwa na mtu mwenye nguvu zaidi, konda na mwenye afya njema zaidi. Wacha tuhesabu kila mazoezi!
Mafunzo ya Nguvu Nyumbani Mazoezi:
Badili mwili wako na ujenge misuli konda kwa mazoezi yetu ya nyumbani ya mafunzo ya nguvu. Lenga vikundi mahususi vya misuli kwa kutumia aina mbalimbali za mazoezi yaliyoundwa ili kuongeza nguvu, kuboresha sauti ya misuli na kuimarisha siha kwa ujumla. Iwe wewe ni mwanzilishi au mnyanyuaji mwenye uzoefu, mazoezi yetu yanayoongozwa na maudhui ya mafundisho yatakusaidia kufikia malengo yako ya mafunzo ya nguvu kwa ufanisi.
Mazoezi ya Nyumbani kwa Kupunguza Mafuta:
Choma kalori na kuyeyusha mafuta kwa mazoezi yetu ya nyumbani ya kupoteza mafuta. Yakijumuisha mafunzo ya muda wa mkazo wa juu (HIIT) na mazoezi ya Cardio, mazoezi haya yameundwa ili kuinua mapigo ya moyo wako, kuongeza kimetaboliki na kalori za mwenge ili kupoteza mafuta mengi. Sema kwaheri kwa mafuta mkaidi na salamu kwa mtu anayekufaa, mwenye afya zaidi.
Mazoezi ya Mwili Kamili ya Nyumbani:
Pata mazoezi kamili kutoka kichwa hadi miguu na mazoezi yetu ya nyumbani ya mwili mzima. Taratibu hizi za kina zinalenga vikundi vingi vya misuli kwa wakati mmoja, kutoa kuchoma kwa jumla ya mwili na kuboresha nguvu kwa ujumla, uvumilivu, na kubadilika. Iwe huna wakati kwa wakati au unatafuta mazoezi magumu, umeshughulikia mazoea yetu ya mwili mzima.
Kifuatilia Kalori:
Fuatilia lishe yako kwa urahisi ukitumia kifuatiliaji chetu cha kalori kilichojengewa ndani. Ingiza kwa urahisi chakula na uzito wake katika gramu, na programu yetu itakukokotea kalori, itakusaidia kuchagua lishe bora na uendelee kufuata malengo yako ya siha.
Video za Mazoezi ya Uhuishaji:
Tazama fomu na mbinu ifaayo ukitumia video zetu za mazoezi yaliyohuishwa. Tazama jinsi kila zoezi linavyohuisha, ukionyesha mienendo sahihi na uhakikishe unafanya kila zoezi kwa usalama na kwa ufanisi.
Maagizo ya Kina:
Fikia maagizo ya hatua kwa hatua kwa kila zoezi, kamili na vidokezo na marekebisho ili kukidhi viwango vyote vya siha. Iwe wewe ni mwanzilishi au mtaalamu, maagizo yetu ya kina yatakuongoza katika kila mazoezi kwa ujasiri.
Msaidizi wa Sauti:
Pokea mwongozo na motisha kwa wakati halisi ukitumia kipengele chetu cha usaidizi wa sauti. Endelea kuzingatia na kujishughulisha kadri mkufunzi wetu wa mtandaoni anavyokuongoza kwenye mazoezi yako, huku akikupa faraja na maoni kila hatua unayopitia.
Ukiwa na Mazoezi ya Nyumbani - HIIT, uwezo wa kubadilisha mwili wako na kuboresha afya yako uko mikononi mwako. Pakua sasa na uanze safari yako ya kuwa na mtu mwenye nguvu zaidi, konda na mwenye afya njema zaidi. Wacha tuhesabu kila mazoezi!
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Mapya
Sixth Release
