How to Do Jump Higher Training

Fitness Flexibility Workout

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Karibu kwenye "Jinsi ya Kufanya Mafunzo ya Juu ya Kuruka," mwandamani wako wa mwisho kwa ajili ya kuongeza kuruka kwako kiwima na kupeleka utendaji wako wa riadha kwa viwango vipya. Iwe wewe ni mchezaji wa mpira wa vikapu unayetafuta kuboresha ujuzi wako wa kucheza dunki, mchezaji wa voliboli anayejitahidi kupata miiba mikali, au mwanariadha anayetafuta kuboresha kiwango chako cha mlipuko, programu yetu hutoa mwongozo wa kitaalamu, mazoezi yanayolengwa na programu maalum za mafunzo ili kukusaidia kupaa zaidi ya mashindano.

Kuruka juu kunahitaji mchanganyiko wa nguvu, nguvu, na mbinu sahihi. Ukiwa na programu yetu, utaweza kufikia mkusanyiko wa kina wa mazoezi, mazoezi, na mbinu za mafunzo ambazo zinalenga hasa misuli na ujuzi unaohitajika ili kuongeza kiwango chako cha kurukaruka kiwima.

Kuanzia mazoezi ya plyometriki kama vile kurukaruka kwa kina na kujifunga hadi mazoezi ya kujenga nguvu kama vile kuchuchumaa na kuvuta pumzi, programu yetu inashughulikia anuwai ya mbinu za mafunzo ili kuongeza urefu wako wa kuruka. Kila zoezi linaambatana na mafunzo ya kina ya video, kutoa maagizo ya hatua kwa hatua ili kuhakikisha fomu na mbinu sahihi. Utajifunza jinsi ya kutengeneza nguvu zinazolipuka, kuboresha mbinu zako za kuruka, na kuboresha uwezo wako wa kuruka wima.