health - vitamin

atirhnaela

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

Kuna vitamini nyingi ambazo zinaweza kusaidia kuboresha uwezo wa akili. Hapa kuna nne bora zaidi
Vitamini B12 Vitamini B12 ni muhimu kwa ajili ya utengenezaji wa seli nyekundu za damu, ambazo hubeba oksijeni kwenye ubongo. Pia husaidia kudumisha sheath ya myelin, ambayo inalinda seli za ujasiri. Upungufu wa vitamini B12 unaweza kusababisha uchovu,
Vitamini D Vitamini D ni muhimu kwa ukuaji na utendaji wa ubongo. Pia husaidia kulinda ubongo kutokana na uharibifu.
Asidi ya mafuta ya Omega-3 ni muhimu kwa afya ya ubongo. Wanasaidia kuboresha kumbukumbu, kujifunza, na tahadhari.
L-arginine L-arginine ni asidi ya amino ambayo husaidia kuboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Pata usingizi wa kutosha. Usingizi husaidia kuunganisha kumbukumbu na kuboresha utendakazi wa utambuzi
Fanya mazoezi mara kwa mara. Mazoezi husaidia kuboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo na kupunguza msongo wa mawazo
Vitamini E ni vitamini mumunyifu ambayo ni muhimu kwa afya ya binadamu. Ni antioxidant, ambayo ina maana kwamba husaidia kulinda seli kutokana na uharibifu unaosababishwa na kusababisha magonjwa kadhaa ya muda mrefu, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, saratani, na ugonjwa wa Alzheimer.
Vitamini E imehusishwa na idadi ya faida za afya, ikiwa ni pamoja na
Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
Kupunguza hatari ya saratani
Ulinzi dhidi ya kupungua kwa utambuzi
Kuboresha afya ya ngozi
Kupunguza hatari ya cataracts
Kupunguza hatari ya kuzorota kwa macular inayohusiana na umri
Vitamini E kwa ujumla ni salama kwa watu wengi inapochukuliwa kwa kiasi kinachopendekezwa. Hata hivyo, kiwango kikubwa cha vitamini E (zaidi ya miligramu 400 kwa siku) kinaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu.
Asidi ya tumbo, pia inajulikana kama asidi ya tumbo, ni kioevu cha kusaga chakula kinachozalishwa na tumbo. Ni mchanganyiko wa asidi hidrokloriki (HCl) na vimeng'enya ambavyo husaidia kuvunja chakula na kuua bakteria hatari.
Inasaidia kuvunja chakula. Asidi ya tumbo ina asidi nyingi, ambayo husaidia kuvunja chakula ndani ya molekuli ndogo ambazo zinaweza kufyonzwa na mwili.
Inaua bakteria hatari. Asidi ya tumbo husaidia kuua bakteria hatari ambazo zinaweza kuwa kwenye chakula. Hii husaidia kulinda mwili kutokana na magonjwa ya chakula
Asidi ya chini ya tumbo inaweza kusababisha idadi ya matatizo, ikiwa ni pamoja na
Kupunguza uzito Upungufu wa vitamini na madini Kuongezeka kwa hatari ya magonjwa yanayosababishwa na chakula
Chokoleti ya giza ni aina ya chokoleti ambayo ina asilimia kubwa ya yabisi ya kakao. Imetengenezwa kutoka kwa mbegu za kakao zilizochomwa na kusagwa, na kwa kawaida hazina maziwa au sukari. Chokoleti ya giza ina ladha kali na tajiri, rangi nyeusi
Kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Chokoleti ya giza ina flavanols, ambayo ni misombo ya mimea ambayo inaweza kusaidia kuboresha mtiririko wa damu na kupunguza shinikizo la damu.
Kupunguza hatari ya kiharusi. Chokoleti ya giza pia inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kiharusi kwa kuboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo.
Kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Chokoleti ya giza inaweza kusaidia kuboresha usikivu wa insulini, ambayo inaweza kusaidia kuzuia au kudhibiti kisukari cha aina ya 2.
Kuboresha kazi ya ubongo. Chokoleti ya giza inaweza kusaidia kuboresha kazi ya utambuzi, kumbukumbu, na tahadhari.
Kupunguza hatari ya saratani.