BATISTA’S METHOD

FitBudd

Kuhusu programu hii

Mafunzo haya ni tofauti na CHOCHOTE ambacho umewahi kusikia au uzoefu! Jitayarishe kwa dhana mpya kabisa ya Mafunzo! Sema kwaheri kwa wasiwasi wa kabla ya mazoezi! Mashaka na hofu juu ya kama utaweza kuinua uzito wa kutosha ili kuboresha ITATOWEKA tu!

Mbali na ukuaji wa Nguvu, Misa ya Misuli / Mafuta, Maandalizi ya Jumla ya Kimwili, Aesthetics ya Mwili na Usawa wa Jumla, utahisi ukuaji wazi katika "usalama wa ndani" na kufikia usawa wa kweli wa kujiamini.

Kunaweza kuwa na sababu kwa nini, hadi sasa, siri ya usimamizi wa kimkakati wa Ukubwa wa Mzigo wa Mafunzo, nyuma ya baadhi ya watu wenye nguvu katika historia, imebakia kwenye miduara yenye vikwazo sana. Lakini kuanzia sasa na kuendelea, hapa, kwa kutopendezwa na wengine na furaha ya wengine, siri hii itawekwa kwenye huduma ya Mafunzo Yako; ya Mageuzi Yako; ya kuibuka kwa Utu Wako Mpya!

Wiki 8 Mizunguko hadi Mageuzi ya Kimuujiza!
Nyakati mbili za kushangaza:
1- Mwishoni mwa wiki ya 1 utakuwa unashangaa jinsi itawezekana kuwa Bora na "Mafunzo ya upole" kama haya!
2- Mwishoni mwa kila mzunguko wa wiki 8, unapotathmini upya hali yako, utastaajabishwa na kiwango kipya ulichopata!

Miongoni mwa mamia ya watu waliofunzwa na muundaji wa njia hii, hadi kuzinduliwa kwa APP ya mtandaoni, hakukuwa na hata mmoja ambaye hakuwa na hisia na kuelezea wakati huu wa kushangaza!

Vifaa vinavyohitajika:
1 barbell ya Olimpiki;
Pilates za Olimpiki (uzito);
1 squat rack;
benchi 1;
Baa 1 ya kuvuta;
sakafu inayofaa kwa mafunzo ya uzito.

Mazoezi ambayo mbinu yake ni muhimu kwa bwana:
Safi ya Nguvu;
Squat;
Vyombo vya habari vya benchi;
Deadlift;
Bonyeza Bonyeza;
ChinUps;
baadhi ya mazoezi ya Kalisthenics kwa Misuli ya Tumbo na Msingi.

Mpango Unajumuisha

- Uwezekano wa kuchagua kati ya aina tofauti za malengo. Kwa mfano: Nguvu; Ujenzi wa Nguvu; Hypertrophy; Aesthetics na Maandalizi ya Jumla ya Kimwili
- Mizunguko ya Mafunzo ya Wiki Nane,
- Mazoezi yote utakayofanya, pamoja na sio tu uteuzi uliosafishwa zaidi wa mazoezi; idadi ya seti kwa kila zoezi kwa kila siku, mapumziko ya mapumziko kati ya kila seti na, pamoja na idadi kamili ya marudio kwa kila seti, tutakuambia HASA NI UZITO GANI UTAKAOTUMIA KATIKA KILA SETI!
- Tafadhali kumbuka: Tutakuambia HASA ni uzito gani utatumia katika kila seti! Hapa ndipo "uchawi" wa programu hii ya mafunzo iko! Siri iliyobaki ni jinsi tunavyoongeza sauti na ukubwa katika kila mzunguko wa wiki 8!
- Maagizo na mbinu ya vitendo ya kutathmini Nguvu katika kila moja ya Mazoezi 6.

Jinsi inavyofanya kazi

- Nunua mpango
- Fanya Kikao cha Tathmini ya Nguvu, kwa kufuata maagizo yetu. Tazama ni marudio mangapi uliweza kufanya na uzani uliotumia katika kila moja ya mazoezi 6, kisha ingiza matokeo kwenye APP.
- Chagua ni mara ngapi unataka kutoa mafunzo kwa wiki na kwa muda gani kila wakati
- Kamilisha Mzunguko wa Mafunzo wa wiki 8 ambao tutakupendekezea
- Fanya Kikao kipya cha Tathmini ya Nguvu, ukijiruhusu kushangazwa na maendeleo yaliyopatikana katika kila moja ya mazoezi 6
- Weka matokeo yaliyopatikana katika Kikao cha Tathmini (idadi ya marudio yaliyofikiwa na uzito uliotumia) katika APP
- Anza mzunguko mpya wa wiki 8, ukichagua ni mara ngapi unataka kufanya mazoezi kwa wiki na kwa muda gani kila wakati.


Vipimo vya mazoezi ya mwili hushirikiwa na kocha ili kubuni vyema mpango wako wa mafunzo.

KANUSHO:
Watumiaji wanapaswa kutafuta ushauri wa daktari kabla ya kutumia programu hii na kufanya maamuzi yoyote ya matibabu.

Vipengele vipya

Performance enhancements and bug fixes