Gentle Nap - Nature sounds
Ina matangazo
4.3star
Maoni 55
elfu 5+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Pata nishati mpya wakati wa mchana
Namba ya muda mfupi ya siku inaweza kukuza kumbukumbu yako, ujuzi wa utambuzi, ubunifu na kiwango cha nishati. Inaweza pia kupunguza dhiki, kuboresha mtazamo, ujuzi wa magari na usahihi.
Bonyeza haraka
Angalia jua ili kufuta akili yako. Hii husaidia kutuliza na kuandaa mwili wako kwa kulala baada ya chakula cha mchana. Tumia sauti au vichwa vya sauti ili kuchanganya sauti kutoka kwa mazingira. Mawimbi ya bahari yanalenga wigo wa mzunguko mzima ili sauti zingine zisiwe na ubongo. Sauti ya mawimbi ya bahari itapungua kwa kiasi baada ya muda. Hii itaunda aina ya kutafakari na itakupeleka kwenye awamu ya usingizi.
Uamke kwa upole kutoka kwenye nyasi
Kuongezeka kwa kasi ya sauti ya ndege twittering itakupeleka tena kwa awamu ya usingizi. Sauti hii ya kupendeza inaashiria ubongo wako kwamba hakuna sababu ya kuharakisha mchakato wa kuamka na kupata upeo wa juu.
Kunyunyiza kwa nguvu kunawezekana kila mahali
Ikiwa una mapumziko ya chakula cha mchana kutoka kwa bidii, unasafiri kwa basi, treni au ndege au ukiwa na usingizi wa usiku mbaya unaweza kuboresha vizuri zaidi kwa muda mfupi. Nchana ya mchana ya dakika 10-30 itakuweka katika awamu ya kulala ya mwanga ili usijisikie groggy unapoamka.
Makala:
✓ Muda wa Kulala: Muda wa kuweka wa dakika 30 utazima mwanga na sauti.
✓ Alarm Clock: Alarm itafufuliwa kwa upole mwisho wa powernap
✓ Sauti iliyopoteza: Mawimbi ya bahari atafuta mawazo yako na kuzuia sauti za nyuma. (ASMR)
✓ Kuongezeka kwa sauti: Kuamka na ndege kupitia twitter.
✓ Kurekebisha sauti ya sauti: Weka kiasi cha kuanzia na cha mwisho ambacho kinahisi kuwa kizuri sana kwa usingizi.
✓ Sunset na Sunrise: Ikiwa uko katika chumba cha giza unaweza pia kufaidika na jua la jua na simulation ya jua.
✓ Ficha saa ya usingizi: Chagua saa ya kulala ili uweze kufurahia jua kamili.
✓ Makala: Soma makala jinsi ya kuboresha usingizi wako na kuamka.
Kuzuia matatizo ya usingizi
Upole usingizi sauti na mwanga mpole inaweza kusaidia na ugonjwa wa usingizi unasababishwa na shida, kukimbia ndege, unyogovu, migraine, maumivu ya kichwa, kuchochea, tatizo, usingizi, kuchoma nje, autism, PTSD, ugonjwa wa wasiwasi, ADHD, ugonjwa wa akili. Tafadhali kumbuka kuwa programu sio bidhaa za matibabu na matatizo ya usingizi lazima daima kufafanuliwa na daktari. Lakini inaweza kukuzuia kutoka kwenye dawa za kulala.
Namba ya muda mfupi ya siku inaweza kukuza kumbukumbu yako, ujuzi wa utambuzi, ubunifu na kiwango cha nishati. Inaweza pia kupunguza dhiki, kuboresha mtazamo, ujuzi wa magari na usahihi.
Bonyeza haraka
Angalia jua ili kufuta akili yako. Hii husaidia kutuliza na kuandaa mwili wako kwa kulala baada ya chakula cha mchana. Tumia sauti au vichwa vya sauti ili kuchanganya sauti kutoka kwa mazingira. Mawimbi ya bahari yanalenga wigo wa mzunguko mzima ili sauti zingine zisiwe na ubongo. Sauti ya mawimbi ya bahari itapungua kwa kiasi baada ya muda. Hii itaunda aina ya kutafakari na itakupeleka kwenye awamu ya usingizi.
Uamke kwa upole kutoka kwenye nyasi
Kuongezeka kwa kasi ya sauti ya ndege twittering itakupeleka tena kwa awamu ya usingizi. Sauti hii ya kupendeza inaashiria ubongo wako kwamba hakuna sababu ya kuharakisha mchakato wa kuamka na kupata upeo wa juu.
Kunyunyiza kwa nguvu kunawezekana kila mahali
Ikiwa una mapumziko ya chakula cha mchana kutoka kwa bidii, unasafiri kwa basi, treni au ndege au ukiwa na usingizi wa usiku mbaya unaweza kuboresha vizuri zaidi kwa muda mfupi. Nchana ya mchana ya dakika 10-30 itakuweka katika awamu ya kulala ya mwanga ili usijisikie groggy unapoamka.
Makala:
✓ Muda wa Kulala: Muda wa kuweka wa dakika 30 utazima mwanga na sauti.
✓ Alarm Clock: Alarm itafufuliwa kwa upole mwisho wa powernap
✓ Sauti iliyopoteza: Mawimbi ya bahari atafuta mawazo yako na kuzuia sauti za nyuma. (ASMR)
✓ Kuongezeka kwa sauti: Kuamka na ndege kupitia twitter.
✓ Kurekebisha sauti ya sauti: Weka kiasi cha kuanzia na cha mwisho ambacho kinahisi kuwa kizuri sana kwa usingizi.
✓ Sunset na Sunrise: Ikiwa uko katika chumba cha giza unaweza pia kufaidika na jua la jua na simulation ya jua.
✓ Ficha saa ya usingizi: Chagua saa ya kulala ili uweze kufurahia jua kamili.
✓ Makala: Soma makala jinsi ya kuboresha usingizi wako na kuamka.
Kuzuia matatizo ya usingizi
Upole usingizi sauti na mwanga mpole inaweza kusaidia na ugonjwa wa usingizi unasababishwa na shida, kukimbia ndege, unyogovu, migraine, maumivu ya kichwa, kuchochea, tatizo, usingizi, kuchoma nje, autism, PTSD, ugonjwa wa wasiwasi, ADHD, ugonjwa wa akili. Tafadhali kumbuka kuwa programu sio bidhaa za matibabu na matatizo ya usingizi lazima daima kufafanuliwa na daktari. Lakini inaweza kukuzuia kutoka kwenye dawa za kulala.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Programu hii huenda ikashiriki aina hii ya data na watu wengine
Utendaji na maelezo ya programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Utendaji na maelezo ya programu na Kifaa au vitambulisho vingine
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Ukadiriaji na maoni
4.3
Maoni 54
Mapya
Performance improvements
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Alexander Rieger
support@changemystyle.com
Bochumer Str. 22
10555 Berlin
Germany
+49 177 4748683
