Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

Kuhusu programu hii

Kupunguza wasiwasi na shida kupitia mazoezi ya kila siku ya kutafakari na wakati wangu.
Programu yetu imekuwa maendeleo kwa kushirikiana na mbili wataalamu psicooncólogas Mindfulness, walioshiriki kutoka Mtazamo wa mradi kwa maendeleo ya meditations na video maelezo.
Mradi huo huzaliwa na tamaa ya kutafuta jinsi ya kumsaidia mtu mwenye kansa au jinsi ya kusaidia jamaa za wagonjwa wa saratani, hasa wagonjwa wenye myeloma nyingi, aina ya saratani ya marongo ya mabofu.
mpango wa majaribio na 6 wagonjwa mbalimbali myeloma, kupata matokeo mazuri sana, hivyo ni imezindua programu Muda wangu, ambayo inaruhusu mazoezi ya mindfulness kupatikana kwa watu wote ambao wanataka msaada wa kihisia au ushauri.

Je, mindfulness inaweza kukusaidiaje?
Kupitia kutafakari na mazoezi ya akili, tunajifunza kulenga wakati huu, kuzingatia hapa na sasa. Kwa mazoezi tunaweza kupumzika akili na kuwa na ufahamu wa hisia zetu ili kuwadhibiti vizuri.
Kuimarisha madhara ya kutafakari, ni vyema kuifanya mahali pengine bila kelele au vipengele vinavyotatanisha na kwa joto la kawaida. Ni muhimu kuzima kengele na vifaa vinavyoweza kuvuruga mchakato. Inaweza kuendeshwa na muziki wa nyuma kwa muda mrefu kama inapumzika na haipotoshe makini yetu.

Nyingi ya kliniki ya utafiti umeonyesha manufaa ya Mambo ya Msingi inayoegemea uangalifu kama vile msaada wa kisaikolojia, kusaidia kwa unyogovu na tiba wasiwasi, matatizo ya kisaikolojia watu mara nyingi uzoefu walioathirika na cáncer.1-6

Kutafakari kutaongozwa na Muda Wangu
Kugundua nini maombi yetu yanaweza kukupa kama rasilimali ya kujisaidia kwa ajili ya dhiki, wasiwasi na unyogovu:

• Njia ya kujifunza siku 25 na kutafakari kila siku

• Rasilimali za Audiovisual zilizoandaliwa na wataalamu

• Hifadhi mawazo ambayo unapenda zaidi

• Mawazo maalum ya hali ya malipo ya juu ya kihisia

Mara baada ya kusafiri njia, endelea kufanya kila siku na kusonga kwa kasi yako mwenyewe

Anza sasa njia yako kwa ustawi mkubwa wa kihisia.

Marejeleo
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. & Moskowitz, J.T. (2012): Utafiti wa randomiska wa madhara ya mafunzo ya mindfulness juu ya ustawi wa kisaikolojia na dalili
ya shida kwa wagonjwa waliotambuliwa kwa saratani kwa kufuata miezi 6. Jarida la Kimataifa la Madawa ya Utendaji 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Kupunguza akili kwa kupunguza kisaikolojia ya saratani ya matiti - ukaguzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta. Oncology ya sasa
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): Ufanisi wa kupunguza matatizo ya akili-msingi katika hali ya moyo, maziwa na endocrini
ya maisha, na ustawi katika sampuli ya tumbo la 3 hadi III ya saratani: jaribio la kudhibitiwa randomized. Journal of Oncology Clinic 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): Athari ya tiba ya msingi ya akili juu ya dalili za wasiwasi na unyogovu katika wagonjwa wa kansa ya watu wazima
waathirika: uchambuzi wa utaratibu na uchambuzi wa meta. Journal of Consulting na Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. & Fenlon, D. (2011): Je! Ni ushahidi gani kwa matumizi ya huduma za kisaikolojia katika huduma za kansa? Tathmini. Psychologia
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Ufafanuzi wa upungufu wa matatizo ya akili unaozingatia afya ya akili ya wagonjwa wa saratani ya matiti: Meta-uchambuzi.
Psychologia 22: 1457-1465.

Unaweza kuangalia na chama cha kupambana na saratani kwa ushauri na msaada kuhusu myeloma nyingi. Hizi ni baadhi yao:
- Kihispania Kihispania cha wagonjwa wenye Myeloma nyingi (CEMMP)
- Chama cha Kihispania cha Watu walioathirika na Lymphoma, Mielona na Leukemia (AEAL)
- Kihispania Kihispania dhidi ya kansa (AECC)
- Kikundi Kihispania cha Wagonjwa na Kansa (GEPAC)

Vipengele vipya

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores