Kwanza, unahitaji kuingiza muda kati ya mazoezi na ufanye mpango kwa siku.
Wakati unapumzika programu itakuruhusu ujue ni wakati wa kurudi kazi
Unaweza pia kurekodi siku yako na kukagua kile ulichofanya baadaye
Angalia ni uzito ngapi unahitaji kulenga kupata kiwango cha BMI unachotaka kwenye takwimu.
Pata msaada wa kurekebisha kasi yako wakati unafanya kazi nje na angalia historia yako
Ilisasishwa tarehe
25 Jul 2026