Kwanza, unahitaji kuingiza muda kati ya mazoezi na ufanye mpango kwa siku.
Wakati unapumzika programu itakuruhusu ujue ni wakati wa kurudi kazi
Unaweza pia kurekodi siku yako na kukagua kile ulichofanya baadaye
Angalia ni uzito ngapi unahitaji kulenga kupata kiwango cha BMI unachotaka kwenye takwimu.
Ilisasishwa tarehe
20 Jul 2024