Happy Fingers
elfu 1+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Katikati ya kukimbilia kwa kutumia Akili ya bandia (AI) na Kujifunza kwa Mashine kwenye programu za mafunzo, #Vidole vyenye furaha vinataka wewe, badala ya mashine, kuwa wewe ndiye hujifunza kitu.
Vidole vyenye furaha vina malengo yafuatayo:
• Kujibu maswali yako yote yanayohusiana na mafunzo ya kidole kwa kupanda;
• Kukuongoza kwa uangalifu wakati wa kuchagua njia ya mafunzo au aina ya mtego;
• Kuelezea jinsi ya kupata joto; jinsi ya kunyongwa au jinsi ya kutekeleza kila programu;
• Kukufundisha jinsi ya kudhibiti mzigo ili kuhakikisha athari zinazohitajika;
• Kutoa njia mbadala za kuzuia kukwama;
• Kuzuia majeraha, kupindukia na uchovu kupita kiasi katika mikono yako;
• Kuelezea njia tofauti za mafunzo na mazoezi bora kwa kila hali;
• Kutoa mipango anuwai ya mafunzo kwa kila njia, kiwango na lengo la riadha la kuchagua.
Mimi ni Eva Lopez; kupanda ni shauku yangu na mada ya thesis yangu ya udaktari juu ya Uvumilivu wa Kidole na Mafunzo ya Nguvu katika Kupanda. Nilitengeneza Vidole vya Furaha kwa lengo la kukufanya wewe mhusika mkuu katika mchakato wako wa ukuaji, nikiangalia sababu za nyuma ya shida yoyote utakayopata wakati wa mazoezi, nikitoa mikakati ya kuweka motisha yako au kuendelea mwishowe. Kwa kweli, hali yako ya kibinafsi, malengo na mahitaji yako yatakuwa sehemu ya equation kila wakati.
Yote hapo juu inategemea utafiti wa kisasa zaidi na kile nilichojifunza katika miaka yangu 20+ ya uchunguzi, uchambuzi na majaribio. Nimebadilisha maarifa hayo yote kwa sifa za kibinafsi za kila mtu niliyemfundisha, pamoja na mimi mwenyewe, kuboresha na kukamilisha mchakato. Kuunganisha Sayansi na Uzoefu, inayohusiana na nadharia na Mazoezi, Mafunzo yanayotegemea Ushahidi, yote yanaelezea rasilimali hii ya elimu ambayo itakusaidia kupata zaidi ya mazoezi yako na kupanda kwako.
Ninataka kuweka wazi kuwa programu ya Vidole vya Furaha haitoi moja kwa moja programu za mafunzo kutoka kwa tathmini ya awali. Inajulikana kama ebook inayoingiliana iliyojaa habari na ushauri, lakini haitakuamuru kufuata njia fulani bila kuipinga. Ubinafsishaji ni kikuu cha mafunzo, Grail Takatifu. Unaamua. Uko kwenye kiti cha dereva.
YALIYOMO:
1. Kabla hujaning'inia.
11. Je! Wafu wameanikwa kwangu?
1.2. Istilahi.
1.3. Ninahitaji gia gani
2. Matatizo ya Msingi
2.1. Nguvu au Uvumilivu wa misuli?
2.2. Ninachagua Njia Gani?
2.3. Aina gani ya mtego wa Kutumia?
3. Mbinu za Mafunzo
3.1. Kichwa cha juu kinaning'inia.
3.2. Ndogo wafu hutegemea.
3.3. Wafu wa vipindi hutegemea.
4. Kidole Chakutana Na Makali
4.1. Mbinu ya kufa ya kufa.
4.2.Kujiandaa na joto.
4.3. Udhibiti wa Mzigo. Kujidhibiti.
5. Upimaji
5.1. Kikao cha wafu kinaning'inia.
5.2. Wiki ya Mafunzo.
5.3. Mipango ya Mafunzo ya Mafunzo.
5.4. Kuboresha katika Muda mrefu.
5.5. Kufuatilia na Kuongoza Mafunzo yako.
6. Barabara ya Uvumilivu
6.1. Kukaa Kuhamasishwa.
6.2. Kupunguza Hatari ya Kuumia.
Sasisho za baadaye zitaleta yaliyomo hata zaidi, haswa katika Mbinu, Programu na Marekebisho ya kisaikolojia.
Vidole vikali ni Vidole vya Furaha
Vidole vilivyo na Njia inayotegemea Ushuhuda ni Vidole vya Furaha
Vidole vilivyofundishwa vizuri, Vidole vya Furaha
Vidole vyenye furaha vina malengo yafuatayo:
• Kujibu maswali yako yote yanayohusiana na mafunzo ya kidole kwa kupanda;
• Kukuongoza kwa uangalifu wakati wa kuchagua njia ya mafunzo au aina ya mtego;
• Kuelezea jinsi ya kupata joto; jinsi ya kunyongwa au jinsi ya kutekeleza kila programu;
• Kukufundisha jinsi ya kudhibiti mzigo ili kuhakikisha athari zinazohitajika;
• Kutoa njia mbadala za kuzuia kukwama;
• Kuzuia majeraha, kupindukia na uchovu kupita kiasi katika mikono yako;
• Kuelezea njia tofauti za mafunzo na mazoezi bora kwa kila hali;
• Kutoa mipango anuwai ya mafunzo kwa kila njia, kiwango na lengo la riadha la kuchagua.
Mimi ni Eva Lopez; kupanda ni shauku yangu na mada ya thesis yangu ya udaktari juu ya Uvumilivu wa Kidole na Mafunzo ya Nguvu katika Kupanda. Nilitengeneza Vidole vya Furaha kwa lengo la kukufanya wewe mhusika mkuu katika mchakato wako wa ukuaji, nikiangalia sababu za nyuma ya shida yoyote utakayopata wakati wa mazoezi, nikitoa mikakati ya kuweka motisha yako au kuendelea mwishowe. Kwa kweli, hali yako ya kibinafsi, malengo na mahitaji yako yatakuwa sehemu ya equation kila wakati.
Yote hapo juu inategemea utafiti wa kisasa zaidi na kile nilichojifunza katika miaka yangu 20+ ya uchunguzi, uchambuzi na majaribio. Nimebadilisha maarifa hayo yote kwa sifa za kibinafsi za kila mtu niliyemfundisha, pamoja na mimi mwenyewe, kuboresha na kukamilisha mchakato. Kuunganisha Sayansi na Uzoefu, inayohusiana na nadharia na Mazoezi, Mafunzo yanayotegemea Ushahidi, yote yanaelezea rasilimali hii ya elimu ambayo itakusaidia kupata zaidi ya mazoezi yako na kupanda kwako.
Ninataka kuweka wazi kuwa programu ya Vidole vya Furaha haitoi moja kwa moja programu za mafunzo kutoka kwa tathmini ya awali. Inajulikana kama ebook inayoingiliana iliyojaa habari na ushauri, lakini haitakuamuru kufuata njia fulani bila kuipinga. Ubinafsishaji ni kikuu cha mafunzo, Grail Takatifu. Unaamua. Uko kwenye kiti cha dereva.
YALIYOMO:
1. Kabla hujaning'inia.
11. Je! Wafu wameanikwa kwangu?
1.2. Istilahi.
1.3. Ninahitaji gia gani
2. Matatizo ya Msingi
2.1. Nguvu au Uvumilivu wa misuli?
2.2. Ninachagua Njia Gani?
2.3. Aina gani ya mtego wa Kutumia?
3. Mbinu za Mafunzo
3.1. Kichwa cha juu kinaning'inia.
3.2. Ndogo wafu hutegemea.
3.3. Wafu wa vipindi hutegemea.
4. Kidole Chakutana Na Makali
4.1. Mbinu ya kufa ya kufa.
4.2.Kujiandaa na joto.
4.3. Udhibiti wa Mzigo. Kujidhibiti.
5. Upimaji
5.1. Kikao cha wafu kinaning'inia.
5.2. Wiki ya Mafunzo.
5.3. Mipango ya Mafunzo ya Mafunzo.
5.4. Kuboresha katika Muda mrefu.
5.5. Kufuatilia na Kuongoza Mafunzo yako.
6. Barabara ya Uvumilivu
6.1. Kukaa Kuhamasishwa.
6.2. Kupunguza Hatari ya Kuumia.
Sasisho za baadaye zitaleta yaliyomo hata zaidi, haswa katika Mbinu, Programu na Marekebisho ya kisaikolojia.
Vidole vikali ni Vidole vya Furaha
Vidole vilivyo na Njia inayotegemea Ushuhuda ni Vidole vya Furaha
Vidole vilivyofundishwa vizuri, Vidole vya Furaha
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Hakuna data iliyokusanywa
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha ukusanyaji wa data
Mapya
- Compatibility with latest Android versions
- Fixed errors and updated data
- Fixed errors and updated data