Fastlance

Official Website

Kuhusu programu hii

Fastlance ni programu yenye nguvu ya muda ya muda kwa HIIT, Tabata, na mafunzo ya mzunguko. Rahisi, haraka na bora - ingia kwenye mazoezi yako kwa sekunde ukitumia muda mahususi na maoni ya kuhamasisha.

🏋️ MAZOEZI 6 YALIYOJENGA KABLA
Violezo vya muda vilivyo tayari kutumia:
- HIIT ya haraka - kazi ya 20s / mapumziko ya 10, raundi 8 (dakika 4)
- Tabata Classic - kazi ya miaka 20 / mapumziko ya 10, raundi 8 (dakika 4)
- Mzunguko wa Nguvu - kazi ya 45s / mapumziko ya 15, raundi 10 (dakika 10)
- Mlipuko wa Cardio - kazi ya miaka 30 / mapumziko ya 30, raundi 12 (dakika 12)
- Kuzingatia Nguvu - kazi ya miaka ya 60 / mapumziko ya 30, raundi 6 (dakika 9)
- Mafunzo ya Sprint - kazi ya 15 / mapumziko ya 5, raundi 12 (dakika 4)

⚙️ CUSTOM TIMER
Unda vipindi vyako mwenyewe:
- Weka muda wa kazi: sekunde 5-300
- Weka wakati wa kupumzika: sekunde 5-300
- Weka raundi: 1-50
- Vifungo vya kuweka mapema (20/10, 30/30, 45/15, 60/30)
- Uthibitishaji wa papo hapo na uanze

⏱️ KIPINDI CHA KITAALAMU
- Onyesho kubwa la kuhesabu (dakika: sekunde)
- Futa viashiria vya awamu ya kazi/pumziko
- Kaunta ya pande zote (Mzunguko wa X wa Y)
- Anza/Sitisha/Rejesha vidhibiti
- Weka upya wakati wowote
- Mabadiliko ya awamu ya moja kwa moja

📊 KUFUATILIA MAENDELEO
- Jumla ya mazoezi yamekamilika kaunta
- Jumla ya dakika za mafunzo zilizokusanywa
- Kifuatiliaji cha kila siku (siku mfululizo)
- Hifadhi kiotomatiki baada ya kila Workout
- Takwimu zinazoendelea (programu inanusurika kuanza tena)
- Visual takwimu kuonyesha na emojis

🎯 ANZA KWA MOJA
Kila mazoezi huanza kwa kugusa mara moja tu:
1. Chagua mazoezi yaliyowekwa awali AU unda maalum
2. Gonga kitufe cha "ANZA MAZOEZI".
3. Kipima muda kinaanza kuhesabu kushuka mara moja
4. Sauti na mtetemo hukuongoza kupitia
5. Takwimu husasishwa kiotomatiki inapokamilika

✨ SIFA MUHIMU
- Violezo 6 vya mazoezi tayari kutumia
- Uundaji wa kipima muda usio na kikomo
- Kipima saa halisi cha kuhesabu (sasisho kila sekunde)
- Awamu ya kazi → Awamu ya kupumzika → mabadiliko ya kiotomatiki
- Kaunta ya pande zote na onyesho la maendeleo
- Sitisha na uendelee wakati wowote
- Mazungumzo kamili ya mazoezi na muhtasari
- Mfumo wa mfululizo kwa motisha
- Milio ya sauti na mifumo ya vibration
- Hakuna matangazo, hakuna usajili, hakuna kuingia
- Inafanya kazi 100% nje ya mtandao
- Hakuna mkusanyiko wa data
- Kisasa, interface safi
- Mandhari ya machungwa na bluu
- Ulinganishaji wa rangi ya upau wa hali

💪 KAMILI KWA
- HIIT (Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu)
- Mazoezi ya itifaki ya Tabata
- Vikao vya mafunzo ya mzunguko
- Raundi za ndondi na MMA
- CrossFit WODs
- Vipindi vya Cardio
- Mafunzo ya Sprint
- Mafunzo ya nguvu
- Mazoezi ya uzito wa mwili
- Mazoezi ya nyumbani
- Mafunzo ya Gym
- Usawa wa nje

🔥 JINSI INAFANYA KAZI
Kipima muda hupitia vipindi ulivyochagua:
1. Awamu ya KAZI - muda wa mazoezi (kipima saa kinapungua)
2. Awamu ya REST - muda wa kurejesha (mpito otomatiki)
3. Rudia kwa idadi ya mizunguko uliyochagua
4. KAMILISHA - mazungumzo yanaonyesha muhtasari, sasisho la takwimu

Wakati wa mazoezi:
- "WAKATI WA KAZI!" - mpaka wa kijani, timer kuhesabu chini
- "MUDA WA KUPUMZIKA" - mpaka wa bluu, hesabu ya kurejesha
- Beep inasikika kwa sekunde 3, 2, 1
- Mtetemo kwenye kila mabadiliko ya awamu
- Sitisha kifungo kuchukua mapumziko
- Weka upya kitufe ili kuanza upya

📱 KIUFUNDI
- Kiwango cha chini cha Android 5.0 (API 21)
- Lenga Android 14 (API 34)
- Usanifu wa Shughuli Moja
- Muda sahihi unaotegemea kidhibiti
- SharedPreferences kwa kuhifadhi data
- ToneGenerator kwa sauti za beep
- Vibrator kwa maoni ya haptic
- Hakuna utegemezi wa nje
- Ufanisi wa betri
- Saizi ndogo ya programu

🔒 FARAGHA
Data yako itasalia kwenye kifaa chako:
- Hakuna muunganisho wa mtandao unaohitajika
- Hakuna usajili wa akaunti
- Hakuna usawazishaji wa wingu
- Hakuna mkusanyiko wa data
- Hakuna uchanganuzi au ufuatiliaji
- Takwimu zote zimehifadhiwa ndani ya nchi
- Salama kwa kila kizazi

⚠️ MUHIMU
- Inahitaji ruhusa ya VIBRATE pekee (kwa maoni ya haptic)
- Kipima saa kinaendelea ikiwa unapunguza programu
- Takwimu zinahifadhiwa kiotomatiki baada ya kila Workout
- Rudisha mfululizo ikiwa utaruka siku
- Kipima saa maalum huthibitisha ingizo (huzuia makosa)

Ni kamili kwa mtu yeyote ambaye anataka mafunzo ya muda ya ufanisi na muda wa kitaaluma na ufuatiliaji wa maendeleo.