Three Good Things - Journal
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
Mambo Matatu Bora (TGT) au What-Went-Well ni zoezi la mwisho wa siku la uandishi wa habari ili kutusaidia kuondoa upendeleo wetu hasi katika kuona na kukumbuka matukio. Inatuchochea kuona mambo mara nyingi zaidi kwa njia chanya na hutusaidia kusitawisha shukrani, kuongeza matumaini, na kuongeza furaha.
Kila usiku kabla ya kwenda kulala:
- Fikiria mambo matatu mazuri yaliyotukia leo
- Ziandike
- Tafakari juu ya jukumu lako kwa nini yalitokea
Unaweza kuuza nje pia maingizo yako kwa PDF
Inafanya kazi vyema ikiwa unaifanya kila usiku kwa wiki 2, ndani ya saa 2 baada ya kuanza kwa usingizi. Inaweza pia kusaidia kuwajulisha marafiki au familia yako kuwa unaifanya. Wakati mwingine wanaweza kukusaidia kutambua jukumu ulilocheza katika kuleta jambo zuri ambalo huenda hukulitambua.
Si lazima viwe vitu vikubwa - chochote kilichotokea kwa siku nzima kilikufanya ujisikie mwenye shukrani, kiburi, furaha, au hata mkazo kidogo ndani. Kisha fikiria kwa nini ilitokea. Hasa fikiria jukumu lako katika jambo jema. Usiogope kujipa mkopo!
Ni muhimu kufanya zoezi katika hati sawa kila usiku. Kwa njia hii unaweza kutazama nyuma maingizo ya zamani na kukumbuka baadhi ya mambo mazuri (makubwa na madogo) ambayo yalikufurahisha.
Zoezi hili lilitengenezwa na bwana Martin Seligman.
Kila usiku kabla ya kwenda kulala:
- Fikiria mambo matatu mazuri yaliyotukia leo
- Ziandike
- Tafakari juu ya jukumu lako kwa nini yalitokea
Unaweza kuuza nje pia maingizo yako kwa PDF
Inafanya kazi vyema ikiwa unaifanya kila usiku kwa wiki 2, ndani ya saa 2 baada ya kuanza kwa usingizi. Inaweza pia kusaidia kuwajulisha marafiki au familia yako kuwa unaifanya. Wakati mwingine wanaweza kukusaidia kutambua jukumu ulilocheza katika kuleta jambo zuri ambalo huenda hukulitambua.
Si lazima viwe vitu vikubwa - chochote kilichotokea kwa siku nzima kilikufanya ujisikie mwenye shukrani, kiburi, furaha, au hata mkazo kidogo ndani. Kisha fikiria kwa nini ilitokea. Hasa fikiria jukumu lako katika jambo jema. Usiogope kujipa mkopo!
Ni muhimu kufanya zoezi katika hati sawa kila usiku. Kwa njia hii unaweza kutazama nyuma maingizo ya zamani na kukumbuka baadhi ya mambo mazuri (makubwa na madogo) ambayo yalikufurahisha.
Zoezi hili lilitengenezwa na bwana Martin Seligman.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Utendaji na maelezo ya programu
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Vipengele vipya
- Improve UI/UX
- Support edge to edge
- Support edge to edge
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
Brainold Barbero
bbarbero.dev@gmail.com
F. Jaca St
Cebu
6000
Philippines
