QUIT SMOKING - ISMOKAY

2019 CRIA Tecnologia e Inovação

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kuacha kuvuta sigara ni safari yenye changamoto, lakini inaweza kufikiwa kabisa kwa uamuzi na kujitolea. Kama vile maelfu ya watu hufaulu kila siku, unaweza pia kukanyaga njia hii ya mafanikio. Tuko hapa kukusaidia kuacha kuvuta sigara, bila shinikizo, na kuheshimu kasi yako mwenyewe.

Ismokay ilibuniwa na misheni ya kukusaidia katika kuacha kuvuta sigara na kuwa kando yako kwenye njia ya uhuru kutoka kwa kuvuta sigara. Inaashiria muunganiko wa wataalam katika nyanja mbalimbali:

• Magonjwa ya moyo
• Saikolojia
• Lishe
• Kiroho
• Yoga
• Elimu ya kimwili

Kwa pamoja, tunaunda timu iliyo tayari kukusaidia kuacha kuvuta sigara.

Mtazamo wetu unategemea sayansi na ukweli, na ingawa wakati mwingine tunaweza kusikika moja kwa moja sana, ni kwa sababu tumejitolea kuongeza ufahamu kuhusu athari mbaya za kuvuta sigara. Lakini uwe na uhakika, hapa, jumbe za matumaini, tafakari, na motisha zinatawala, ambapo tutakuonyesha jinsi inavyowezekana kupanga upya akili yako ili kukumbatia maisha kamili na ya bure.

Hapa Ismokay, unaweza kufikia vipengele mbalimbali vilivyoundwa ili kukusaidia kuacha kuvuta sigara na kukuza mabadiliko yako ya kibinafsi.

• CHANGAMOTO
Ndani ya Ismokay, utafaidika kutokana na mfululizo wa changamoto zinazochukua muda wa siku 7, zinazohusu kutafakari na sala, mafunzo ya kiakili, lishe bora, kujitambua kuhusu tabia zako, na aina mbalimbali za shughuli za kimwili zinazolenga kuimarisha mwili na akili yako.

• KUBADILIANA KITABIA
Kiini cha mabadiliko kiko katika kubadilisha tabia mbaya na mazoea yenye afya, kukutayarisha kwa mustakabali wa afya njema. Tunakupa nafasi ya kuchagua ni tabia gani mpya ungependa kujumuisha katika utaratibu wako. Hutajiweka huru tu kutoka kwa vifungo vya kuvuta sigara lakini pia kuinua ubora wa maisha yako.

• WEKA TAREHE YA KUACHA KUVUTA SIGARA
Jitolee kwa uhuru wako kwa kuashiria siku ambayo hakika utaacha tumbaku nyuma. Kwa siku 7, utakuwa kwenye njia ya ufanisi ya kuacha sigara. Katika siku chache kabla ya hatua kuu ya uhuru wako, tutakupa maudhui ambayo yatakupa uwezo wa kufikia na kudumisha mafanikio haya kwa njia iliyopangwa na ya kudumu.

• BARUA ZA KILA SIKU
Kila asubuhi, tutawasilisha kwa tafakari na maudhui ya kina, yanayogusa nyanja mbalimbali za maisha na ustawi wako. Kusudi letu huenda zaidi ya kupambana na uvutaji sigara; tunatamani kukuza mapinduzi katika mtazamo wako wa maisha, kukuwezesha kuishi kikamilifu na kwa maana zaidi.

• MJUMBE, KITUO CHA VYOMBO VYA HABARI, NA UBAO WA MATANGAZO
Hapa, tumeunda nafasi ya kujifunza na kutafakari. Rekodi maarifa na hisia zako katika safari yako yote. Chunguza tafakari, sala, tafakari, na maudhui ya kiufundi ambayo yatatia changamoto akilini mwako na kutoa faraja inayohitajika wakati wa nyakati ngumu zaidi kwenye njia ya kuacha kuvuta sigara.

• CHATI YA MATUMIZI
Weka malengo ya kupunguza hatua kwa hatua unywaji wako wa kila wiki wa sigara, ukirekebisha kiasi hadi ufikie matumizi sufuri. Hatua hii ya awali inaashiria mpito wako kwa maisha yaliyojaa afya na ubora wa maisha.

Sasa ni juu yako. Tunaelewa kuwa ni safari yenye changamoto, na huenda hukufaulu katika majaribio ya awali. Kumbuka, matukio yako ya zamani hayaamui maisha yako ya baadaye. Tunatoa zana imara zaidi kukusaidia kuacha sigara; hata hivyo, wewe ndiye unayecheza nafasi ya kuongoza na ana uwezo wa kutengeneza njia ya maisha yako.

Kwa nidhamu na ujasiri, unaweza kufikia malengo ambayo yanaweza kuonekana kuwa hayawezi kufikiwa. Changamoto imani ambayo inapunguza uwezo wako, sauti hiyo inayonong'ona kwamba labda huwezi kushinda kikwazo hiki. Tenda kwa ustahimilivu na ustahimilivu, ukijihakikishia mwenyewe kwamba kweli inawezekana kukanyaga njia kuelekea maisha yasiyo na moshi.

Tutakuwa kando yako kila wakati hadi utakapoacha kuvuta sigara!
Tutegemee kila wakati.

Timu ya Ustawi wa Ismokay