體態優化:低強度在家養成好習慣
Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu
Kila mtu
info
50+
Vipakuliwa
Kuhusu programu hii
Je, mara nyingi huhisi wasiwasi baada ya kukaa kwa muda mrefu? "Uboreshaji wa Mkao: Mazoezi ya Nyumbani ya Nguvu ya Chini" imeundwa kwa ajili ya watu wa kisasa wenye shughuli nyingi. Hakuna vifaa vya kitaalamu vinavyohitajika; unaweza kuifanya kwa urahisi nyumbani ili kukusaidia kurejesha mkao mzuri.
[Vipengele Muhimu]
Mazoezi ya Nguvu ya Chini: Mienendo iliyoundwa kisayansi inayofaa kwa wanaoanza wa ngazi zote, bila kusababisha mkazo mwingi.
Mwongozo wa Mwendo wa Kitaalamu: Kila zoezi hutoa maelekezo ya kina na makosa ya kawaida ili kuhakikisha unayafanya kwa usahihi na kwa ufanisi.
Rekodi ya Kila Siku: Kiolesura cha kurekodi kinachoweza kueleweka hukuruhusu kuangalia maendeleo yako wakati wowote na kudumisha motisha.
Uundaji wa Tabia: Kupitia vikumbusho vya kila siku na mazoezi rahisi, hukusaidia kuingiza mkao sahihi katika maisha yako ya kila siku.
Uboreshaji wa Mkao: Hutoa mapendekezo ya uboreshaji wa kimfumo kwa matatizo ya kawaida ya mkao.
Muda wa Ngazi: Hushughulikia matoleo ya wanaoanza bila malipo (takriban dakika 2-3), matoleo ya kati (takriban dakika 4-5), na mazoezi kamili (takriban dakika 7-8), iwe kwa vipindi vifupi au kwa kunyoosha kamili, kukuza tabia nzuri za mkao.
🟢 Toleo la Wanaoanza Bila Malipo (takriban dakika 2-3 / harakati 2 za msingi): Inafaa kwa watu wenye shughuli nyingi au wanaoanza, haraka na kuokoa muda, ikilenga moja kwa moja masuala ya mkao wa msingi kwa ajili ya kupumzika.
🟡 Toleo la Kufungua la Kina (takriban dakika 4-5 / harakati 4): Huongeza kina na upana wa harakati, ikishughulikia zaidi makundi ya misuli iliyobana yanayohusiana moja kwa moja na masuala ya mkao wa msingi.
🟣 Toleo la Kina la Urefu Kamili (takriban dakika 7-9 / harakati 7+ kamili): Kunyoosha kimfumo na kwa kina, kushughulikia vipengele vyote kuanzia maeneo ya matatizo na makundi ya misuli yanayohusiana moja kwa moja hadi misuli iliyoathiriwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja, kukusaidia kukuza mkao mzuri.
Usiruhusu mkao mbaya kuathiri ubora wa maisha yako! Pakua sasa na uanze kuboresha mkao wako nasi leo, na kuufanya mwili wako upumzike zaidi na uwe na ujasiri.
[Vipengele Muhimu]
Mazoezi ya Nguvu ya Chini: Mienendo iliyoundwa kisayansi inayofaa kwa wanaoanza wa ngazi zote, bila kusababisha mkazo mwingi.
Mwongozo wa Mwendo wa Kitaalamu: Kila zoezi hutoa maelekezo ya kina na makosa ya kawaida ili kuhakikisha unayafanya kwa usahihi na kwa ufanisi.
Rekodi ya Kila Siku: Kiolesura cha kurekodi kinachoweza kueleweka hukuruhusu kuangalia maendeleo yako wakati wowote na kudumisha motisha.
Uundaji wa Tabia: Kupitia vikumbusho vya kila siku na mazoezi rahisi, hukusaidia kuingiza mkao sahihi katika maisha yako ya kila siku.
Uboreshaji wa Mkao: Hutoa mapendekezo ya uboreshaji wa kimfumo kwa matatizo ya kawaida ya mkao.
Muda wa Ngazi: Hushughulikia matoleo ya wanaoanza bila malipo (takriban dakika 2-3), matoleo ya kati (takriban dakika 4-5), na mazoezi kamili (takriban dakika 7-8), iwe kwa vipindi vifupi au kwa kunyoosha kamili, kukuza tabia nzuri za mkao.
🟢 Toleo la Wanaoanza Bila Malipo (takriban dakika 2-3 / harakati 2 za msingi): Inafaa kwa watu wenye shughuli nyingi au wanaoanza, haraka na kuokoa muda, ikilenga moja kwa moja masuala ya mkao wa msingi kwa ajili ya kupumzika.
🟡 Toleo la Kufungua la Kina (takriban dakika 4-5 / harakati 4): Huongeza kina na upana wa harakati, ikishughulikia zaidi makundi ya misuli iliyobana yanayohusiana moja kwa moja na masuala ya mkao wa msingi.
🟣 Toleo la Kina la Urefu Kamili (takriban dakika 7-9 / harakati 7+ kamili): Kunyoosha kimfumo na kwa kina, kushughulikia vipengele vyote kuanzia maeneo ya matatizo na makundi ya misuli yanayohusiana moja kwa moja hadi misuli iliyoathiriwa kwa njia isiyo ya moja kwa moja, kukusaidia kukuza mkao mzuri.
Usiruhusu mkao mbaya kuathiri ubora wa maisha yako! Pakua sasa na uanze kuboresha mkao wako nasi leo, na kuufanya mwili wako upumzike zaidi na uwe na ujasiri.
Dakika chache tu kwa siku, kupitia mazoezi rahisi na ya kiwango cha chini, zinaweza kukusaidia kuboresha mkao wako na kukuza kwa urahisi tabia nzuri za mkao!
Ilisasishwa tarehe
Habari zinazoangaziwa
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
- Hakuna data inayoshirikiwa na wenginePata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
- Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za dataTaarifa binafsi, Maelezo ya fedha na nyingine5
- Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
- Unaweza kuomba data hiyo ifutwe
Vipengele vipya
修正點擊提醒無法開啟app
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
葉 俊 瑩
yingyingo1997@gmail.com
中南里8鄰中南街
60號
南港區
台北市, Taiwan 115002
