Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Mifumo ni nafasi tulivu na ya faragha ya kuelewa kile ambacho akili yako hurudia — na kufanya mazoezi ya kukiitikia tofauti.

Kile kilichoanza kama jarida rahisi la OCD kimekua na kuwa zana kamili, inayojiongoza yenyewe iliyojikita katika CBT (Tiba ya Tabia ya Utambuzi) na ERP (Kinga ya Mfiduo na Majibu) — mbinu zinazotumika sana kwa OCD, wasiwasi, na mawazo ya kuingilia kati.

TAZAMA MIFUMO YAKO (Bila Malipo)
• Uandishi wa kibinafsi, wa ndani kwa mara ya kwanza — kila kitu hubaki kwenye kifaa chako
• Ingia mawazo yanayoingilia, tamaa, kulazimishwa, misukumo na dhiki
• Andika majibu yako na muktadha wa kila siku unaowazunguka
• Tazama mandhari na mitindo ikiibuka baada ya muda
• Linda maingizo yako kwa kufunga programu

FANYA MAZOEZI YA KUJIBU TOFAUTI (Pro)
• Mjenzi wa Uongozi wa Mfiduo — panda ngazi za hofu hatua moja baada ya nyingine
• Nyenzo za Mfiduo — hati, tepu za kitanzi, picha na viungo
• Wahimize wafuatiliaji wa kuvinjari na kuzuia majibu
• Programu za ERP zilizopangwa na mafunzo ya kutokuwa na uhakika
• Mpangaji wa vitendo na majaribio ya kitabia
• Vipimo vya urejeshaji na karatasi za kazi za kutafakari

NI KWA AJILI YA NANI
Mifumo ilijengwa kwa ajili ya OCD, lakini zana zile zile husaidia na wasiwasi wa kila siku, mawazo yanayoingilia, na tabia za kulazimisha — mtu yeyote anayetaka kutambua mifumo yao na kujenga majibu mapya kwa upole.

BINAFSI KWA UBUNIFU
Tafakari zako ni za kibinafsi. Mifumo ni ya ndani kwanza: data yako inabaki kwenye kifaa chako, na kufuli la programu la hiari huiweka kwa macho yako pekee.

RAHISI, YA MARA MOJA PRO
Anza bure kwa kuandika kwenye jarida, kufuatilia, na maarifa. Fungua zana kamili ya ERP kwa ununuzi wa mara moja — hakuna usajili, wako milele.

Mifumo ni zana inayojiongoza ya kutafakari na kujenga ujuzi. Sio utambuzi, kifaa cha matibabu, au mbadala wa huduma ya kitaalamu. Ikiwa unajitahidi, tafadhali wasiliana na mtaalamu aliyehitimu.

Vipengele vipya

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.