Meditation: Sleep and Relaxing

Smart Tech Labs

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

ikiwa unashuka moyo na kuwa na wasiwasi. Kwa hivyo, kutafakari kwa pongezi na kupumzika kunapatikana kwako. ambapo unaweza Mkazo kidogo, kulala fofofo, na kupata furaha zaidi. Jifunze kudhibiti wasiwasi wa kila siku, kuboresha afya ya akili na siha, na kuwa mkarimu akilini mwako ukitumia programu ya Kutafakari. Uangalifu wa kila siku na kutafakari, kwa hivyo unaweza kufanya uangalifu kuwa tabia ya kila siku. Jifunze jinsi ya kudhibiti mafadhaiko, tafuta umakini wako, kuboresha usingizi na kuondoa mvutano kwa kutumia shughuli zinazoongozwa na kupata utulivu kila siku.

Jisikie vyema kwa kupunguza wasiwasi, kutanguliza kujijali kwako na kuchagua kipindi cha kutafakari kilichoongozwa ambacho kinalingana na ratiba yako yenye shughuli nyingi. Tambulisha mazoezi ya kuzingatia na kupumua katika utaratibu wako wa kila siku na upate manufaa yao ya kubadilisha maisha

Lala vizuri zaidi ukitumia Hadithi za Usingizi, hadithi za wakati wa kulala ambazo hukufanya upate usingizi mzito. Sauti za kupumzika na muziki wa utulivu pia hukusaidia kutafakari, kuzingatia na kulala vizuri. Sawazisha hisia zako na uboresha mzunguko wako wa kulala kwa kuchagua Hadithi 100+ za kipekee za Usingizi, Tafakari kila siku ili kupunguza wasiwasi na ujifunze kuweka afya yako ya kibinafsi kwanza.


vipengele:
TAFAKARI NA AKILI

- Jiunge na miongozo ya kutafakari yenye uzoefu, bila kujali kiwango chako cha utaalam.
- Sitawisha uangalifu katika maisha yako ya kila siku na ugundue sanaa ya kutuliza akili yako.
- Chunguza anuwai ya mada za kuzingatia, kama vile Kuboresha Ubora wa Kulala, Kupunguza Wasiwasi, Kuboresha Umakini na Kuzingatia, Kushinda Tabia, na mada zingine nyingi.

SIMULIZI ZA USINGIZI, MUZIKI WA KUPUMZISHA & NAMNA ZA SAUTI

- Elekea kwenye usingizi mzito huku ukisikiliza Hadithi za Usingizi, hadithi zinazohusu wakati wa kwenda kulala zinazofaa watu wazima na watoto.
- Shinda usingizi kwa kutumia nyimbo za kustarehesha, sauti tulivu za kuamsha usingizi, na sauti za ndani kabisa.
- Tanguliza kujitunza kwa maudhui yanayolenga usingizi yaliyoundwa ili kukusaidia kutuliza na kufikia hali ya utulivu wa kina.
- Kubali utulivu na ufurahie kurejesha usingizi kwa kutumia nyimbo mpya mpya kila wiki, ukishirikisha wasanii maarufu.

KUONDOA WASIWASI NA KUPUMZIKA

- Dhibiti mafadhaiko na upate utulivu kupitia kutafakari kila siku na mazoezi ya kupumua ya kutuliza.
- Boresha uponyaji wa kibinafsi kwa programu asili za kila siku za dakika 10 kama vile Daily Calm pamoja na Tamara Levitt au Safari ya Kila Siku pamoja na Jeff Warren ili kupunguza wasiwasi.
- Elewa kwamba afya ya akili ni sehemu muhimu ya ustawi wa jumla kwa kuchunguza hadithi za kusisimua zinazoshughulikia wasiwasi wa kijamii na kukuza ukuaji wa kibinafsi.
- Jizoeze kujitunza kwa harakati za uangalifu wakati wa mchana, kukumbatia utulivu kupitia Daily Move ili kutuliza mwili na akili yako.

PIA INAYOAngazia
- Kifuatiliaji cha hisia na afya ya akili kupitia Michirizi ya Kila Siku & Dakika za Akili
- Jisikie vizuri ukiwa na programu za umakinifu za siku 7- na 21 kwa watumiaji wanaoanza na waliobobea
- Nakala za mapema.
- Sauti za sauti: Sauti za asili na matukio ya kutuliza mishipa yako
- Mazoezi ya kupumua: Pata amani na utulivu na mkufunzi wa afya ya akili