Mindfully – meditation & sömn

Mindfully Sweden

Ununuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kwa akili - mwongozo wako kwa maisha ya sasa zaidi

Jifunze kuzingatia ili kupunguza mkazo, kulala vizuri na kuishi maisha yenye maana zaidi. Tafakari na yoga na wataalam wakuu wa Uswidi. Gundua uteuzi mkubwa zaidi wa Uswidi wa mazoezi yanayoongozwa kwa Kiswidi, ikijumuisha Tafakari ya Leo na Mwendo wa Leo.

Kwa akili utapata mchanganyiko wa kipekee wa upana na kina. Hapa mnaweza kujifunza kutafakari, kusonga kwa uangalifu zaidi na kupata ufahamu wa kina wa maana ya kuishi maisha ya uwepo. Programu ina sehemu nne: Kutafakari, Mwendo, Usingizi na Maarifa.

Kutafakari
Hapa utapata zaidi ya tafakari 300 zinazoongozwa kwa Kiswidi kulingana na mada tofauti kama vile furaha, mafadhaiko na uhusiano. Katika safari ya kutafakari utajifunza kutafakari katika sehemu saba tofauti ambazo zina jumla ya tafakuri 49. Hapa utapata tafakari zinazoongozwa za maisha yanapotokea, kama vile kabla ya tarehe ya kwanza au ikiwa una siku mbaya. Pia utapata mfululizo wetu wa kina na wataalam wakuu wa Uswidi kama vile Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld na Bengt Renander.

Mwendo
Gundua kategoria yetu mpya ya Harakati na Fefe na Kakan. Hapa utaongozwa kupitia mazoezi mbalimbali ya mafunzo ili kuja nyumbani kwa mwili wako, kupata mwelekeo na kujisikia nafasi zaidi katika mgongo wako na pumzi. Unda mazoea yenye afya kupitia Mwendo wa Leo - kipindi kipya cha dakika 15 kila siku ambacho huchanganya yoga, kunyoosha mwili, kupumua na utulivu au chunguza vipindi vyetu vya harakati ambapo unaweza kuchagua kati ya Mtiririko, Kupumzika, Upeo na Nguvu.

Kulala
Je, kuna kitu cha kukatisha tamaa zaidi ya kukosa usingizi kwa sababu mawazo yako yanaenda mbio? Pumzika, pumzika na ulale vyema na maudhui yetu ya usingizi. Hapa utapata kutafakari kabla ya kulala, ikiwa una shida kulala au kuamka katikati ya usiku. Pata maelezo zaidi kuhusu usingizi wako wa asili, chunguza Yoga Nidra au uruhusu hadithi zetu za wakati wa kulala zikuleze.

Maarifa
Ingia ndani zaidi katika tukio lako la ndani na usikilize vipindi vya zamani na vipya kutoka podikasti ya kutafakari ya Uswidi, Meditera Mera, bila matangazo kabisa. Hapa utapata maarifa kuhusu manufaa ya kutafakari, jinsi uangalifu unavyoweza kuunda maisha yenye maana zaidi, na sayansi ya kutafakari. Pia tumekusanya maswali na majibu ya kawaida ili uweze kuanza mara moja.

Vipengele vipya

Vi har uppdaterat Mindfully med förbättrad användarupplevelse, ett nytt visuellt uttryck och ett uppdaterat videobibliotek med Dagens rörelse, yoga, träning, andning och vila. Tack för att du väljer Mindfully!