Flow ni programu ya kipima muda kwa watu wanaofuata utaratibu — mazoezi, kunyoosha, kutafakari, vipindi vya masomo, na zaidi. Jenga mfuatano wa hatua zilizopangwa mara moja, kisha uiendeshe kwa kurudia, bila kutumia mikono kabisa.
Jenga Ratiba Yako, Iendeshe Kila Siku
Acha kuchezea simu yako katikati ya mazoezi. Flow hukuruhusu kuunda mfuatano unaoweza kutumika tena wa hatua zilizopangwa — vipindi vya shughuli, vipindi vya kupumzika, kupasha joto, kupoa — vilivyopangwa jinsi unavyofanya mazoezi. Bonyeza Anza, weka simu yako chini, na uende.
Hatua za Shughuli na Kupumzika zenye majina na muda maalum
Raundi zilizopangwa — weka kizuizi chochote cha hatua ili kurudia mara N (k.m. "raundi 3 za kusukuma/kupumzika/kuchuchumaa/kupumzika")
Maelezo ya hatua ya hiari yanasomwa kwa sauti kupitia maandishi-kwa-hotuba
Kuanza haraka kwa kugusa mara moja kutoka skrini ya nyumbani au njia za mkato za skrini iliyofungwa
Haina Mikono Kweli
Mtiririko hukuweka katika eneo huku simu yako ikibaki mbali:
Matangazo ya sauti — "Kusukuma-up, sekunde 45", "Kupumzika", "Raundi ya mwisho"
Maoni ya Haptic — mapigo tofauti ya hatua za shughuli dhidi ya kupumzika
Arifa inayoendelea na vidhibiti vya Sitisha, Endelea, Ruka, na Simamisha — hufanya kazi kutoka kwa kivuli cha arifa na skrini iliyofungwa
Imewashwa skrini wakati wa kucheza — hakuna skrini iliyozimwa kwa bahati mbaya katikati ya seti
Tuma kwenye TV yako — tuma kipima muda cha moja kwa moja kwa Chromecast yoyote au Google TV na ufuate kwenye skrini kubwa, huku matangazo ya sauti yakicheza kupitia spika za TV
Uchezaji wa mandharinyuma unaendelea hata unapobadilisha programu
Fuatilia Maendeleo na Ujenge Tabia
Kila wakati unapoendesha mfuatano, Mtiririko unauweka kumbukumbu. Baada ya muda, historia yako inasimulia hadithi ya uthabiti wako:
Kumbukumbu ya utekelezaji — kila mbio iliyorekodiwa kwa kukamilika kwa %, muda wa kufanya kazi, na muda wa kupumzika
Ramani ya joto ya kalenda — tazama siku zako za kufanya kazi kwa mtazamo kwenye skrini ya nyumbani na kwa kila mfuatano
Kihesabu cha mfuatano — hufuatilia siku za kufanya kazi mfululizo na kizingiti cha chini cha kukamilisha kinachoweza kusanidiwa
Vikumbusho vya kila siku — arifa ya hiari kwa wakati uliochagua ili kuweka tabia hiyo hai
Mafanikio Yanayomaanisha Kitu
Aina sita za beji huzawadia juhudi halisi: mfuatano uliokamilika, muda wa shughuli, muda wa kupumzika, siku za kufanya kazi, na zaidi. Kila beji ina viwango saba kutoka kwa Mgeni hadi Mwalimu — maendeleo unayopata, sio kununua.
Taratibu Zilizotengenezwa Tayari, Mfuatano Unaoweza Kushirikiwa
Vinjari katalogi — mfuatano uliojengwa tayari kwa mazoezi ya kawaida na utaratibu wa ustawi, tayari kuagiza kwa mguso mmoja
Ingiza / Hamisha — shiriki mfuatano wako kama faili za .flow na marafiki au kwenye vifaa vyako vyote
Nakili na ubinafsishe — anza kutoka kwa kiolezo, ifanye iwe yako
Tuma kwenye Skrini Kubwa
Gonga aikoni ya Kutuma kwenye kipima muda na utume mazoezi yako kwa Chromecast yoyote au Google TV. Kipima muda cha skrini nzima — kuhesabu muda mrefu, upau wa maendeleo, jina la hatua, na kiashiria cha duara — hujaza TV yako. Matangazo ya sauti hucheza kupitia spika za TV kwa hivyo huhitaji kutazama simu yako kamwe.
Ubunifu Safi, wa Kisasa
Nyenzo Unabuni kwa usaidizi wa mandhari ya Mwanga, Giza, na Mfumo
Kuhesabu muda mrefu, unaoweza kutazamwa — unaoweza kusomwa kutoka chumbani kote
Kipokeaji cha Chromecast cha skrini nzima chenye mtindo sawa wa kuona wa Mtiririko
Upau mbili wa maendeleo: maendeleo ya hatua ya sasa + maendeleo ya mlolongo mzima
Nafasi ya hatua na kiashiria cha duara ("Hatua ya 4 kati ya 12 · Raundi ya 2 kati ya 3")
Buruta ili kupanga upya mfuatano na hatua
Mpangilio wa picha na mandhari unaobadilika
Inafaa kwa: HIIT · Mafunzo ya mzunguko · Yoga · Kunyoosha · Uhamaji · Kutafakari · Mazoezi ya kupumua · Vipindi vya Pomodoro / masomo · Itifaki za kupona · Mazoezi ya mazoezi ya nyumbani kwenye skrini kubwa · Shughuli yoyote ambapo muda ni muhimu
Ilisasishwa tarehe
17 Jun 2026