Simple Workout Log

Sleeply

Ina matangazo

Kuhusu programu hii

💪 Kumbukumbu Rahisi ya Mazoezi 💪
Kifuatiliaji cha mazoezi bila malipo kabisa kinachokusaidia kurekodi kila marudio — iwe unafanya mazoezi kwenye gym au nyumbani.

"Kurekodi mazoezi kunahisi kama kazi ngumu..."

"Ni misuli gani ninapaswa kuifundisha leo?"

"Siwezi kuona maendeleo yangu, kwa hivyo naendelea kupoteza motisha..."

Tunatatua mapambano haya ya kila siku kwa muundo safi na utulivu na vipengele unavyohitaji 🌱
Programu hii iko hapa kusaidia ukuaji wako wa kibinafsi kimya kimya na safari yako kuelekea mustakabali mzuri zaidi ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✨ Sababu 5 Utakazozipenda ✨
━━━━━━━━━━━━━━━━━

🆓【1】Vipengele Vyote Ni Bure 100%
Hakuna mipango ya kulipia. Hakuna usajili. Kila kipengele, kuanzia siku ya kwanza, ni chako kutumia bure.

🎯【2】Mazoezi Yaliyojengewa Ndani 508
Kuanzia benchi, kuchuchumaa, na kuinua misuli hadi mazoezi ya moyo na kunyoosha misuli — tumekushughulikia. Angalia umbo sahihi na michoro ya GIF, na bila shaka, unaweza kuongeza mazoezi yako maalum pia.

📋【3】Mipango 25 ya Mazoezi Iliyowekwa Mapema Ili Kukuanzisha
Usijiulize "nifanye nini leo?" tena. Chagua kutoka kwa mipango 25 iliyowekwa mapema katika viwango 3 (Mwanzilishi / Kati / Kina) × maeneo 2 (Nyumbani / Gym). Ongeza yoyote kati yao kwenye utaratibu wako kwa mguso mmoja.

🗺️【4】Tazama Urejeshaji wa Misuli kwa Muhtasari
Ramani ya mwili kwenye skrini ya nyumbani inaonyesha hali ya urejeshaji wa kila kundi la misuli. "Kifua changu bado kimechoka, kwa hivyo leo ni siku ya nyuma" — panga mazoezi yako bila mazoezi kupita kiasi. Nyakati za urejeshaji zinaweza kubadilishwa kikamilifu kwa kila misuli.

📊【5】Takwimu za Kina Zinazoonyesha Ukuaji Wako
・Mendeleo wa Kiasi (chati za kila wiki za upau na mistari)
・Ramani ya joto ya shughuli za misuli (mwonekano wa mbele na nyuma wa mwili)
・Historia ya kalenda kwa muhtasari mfupi wa kila mwezi
・Vipimo bora vya kibinafsi kwa kila zoezi (uzito wa juu zaidi, inakadiriwa kuwa 1RM, ujazo bora wa seti)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏋️ Sifa Muhimu 🏋️
━━━━━━━━━━━━━━━━━

📝 Jenga na Uhariri Mazoezi Yako
・Chagua kutoka kwa mazoezi 508 ili ujenge yako mwenyewe utaratibu
・Weka uzito lengwa na marudio kwa kila seti
・Badilisha muda wa kupumzika kwa kila mazoezi
・Buruta na uangushe ili kupanga upya mazoezi kwa uhuru

⏱️ Endesha Mazoezi Yako
・"Rekodi ya Roho" inaonyesha kipindi chako cha mwisho kwa maandishi mepesi
・Kipima muda cha kupumzika huanza kiotomatiki unapokamilisha seti
・Sauti ya mtetemo na arifa wakati kupumzika kumeisha
・Chukua pale ulipoachia — hata ukifunga programu

🎉 Maliza kwa Nguvu
・Uhuishaji wa Confetti husherehekea kila mazoezi yaliyokamilika
・Mihuri ya hisia (😊🙂😐😔😞) piga picha jinsi leo ilivyohisi
・Ongeza kumbukumbu fupi ili kukumbuka maelezo

📈 Kichupo cha Takwimu
・Historia: kalenda ya kila mwezi inayoonyesha kila siku ya mazoezi na hisia
・Misuli: taswira sehemu za mwili zilizofunzwa (mbele na nyuma)
・Kiasi: chati ya mhimili miwili ya wiki 13 zilizopita za mafunzo

🔥 Kila wiki Mistari
Hapana "lazima ufanye mazoezi kila siku". Misuli yako inahitaji kupumzika, kwa hivyo mistari huhesabiwa kila wiki. Weka lengo lako (siku 1–7 kwa wiki, chaguo-msingi 3) na uangalie mistari ikikua unapoendelea kuifikia.

⚙️ Badilisha kulingana na Upendavyo
・Kipimo cha Uzito: kg / lb
・Mada: Nyepesi / Nyeusi / Mfumo
・Mada ya rangi: chaguo 5 (Chai Nyekundu / Bluu Baridi / Rangi ya Matumbawe / Lavender / Msitu)
・Lengo la kila wiki: siku 1–7
・Muda wa kupona kwa kila misuli: saa 12–168

💾 Data Yako, Udhibiti Wako
・Hamisha kila kitu kama faili ya JSON
・Rejesha kwenye kifaa kipya kwa mguso mmoja
・Kumbukumbu zako ni zako

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 Bora Kwa 🌟
━━━━━━━━━━━━━━━━

✅ Waanzilishi ndio wanaoanza safari yao ya siha
✅ Mtu yeyote anayefanya mazoezi katika gym na nyumbani
✅ Watu wanaotaka uzoefu safi na rahisi
✅ Wanaoinua ambao wanataka kuona maendeleo yao katika idadi na chati
✅ Mtu yeyote anayetaka kufanya mazoezi kwa busara akifikiria kupona
✅ Mtu yeyote ambaye amejitahidi kubaki thabiti na anataka mfumo laini zaidi

━━━━━━━━━━━━━━━━━
💚 Ujumbe Kutoka kwa Msanidi Programu 💚
━━━━━━━━━━━━━━━━

Niliunda programu hii ili iwe kifuatiliaji cha mazoezi ambacho kinahisi rahisi na tulivu kutumia.

Kila mwakilishi unayemsajili leo anajenga mustakabali wako kimya kimya.

Ikiwa programu hii inaweza kuchukua jukumu dogo katika ukuaji wako binafsi na kesho yako yenye furaha, hakuna kitakachonifanya nifurahi zaidi.

Tuanze leo 💪✨