Portion Monitor

Tiny apps

Kuhusu programu hii

Vipengele vya Programu:

- Rekodi ulaji wa sehemu ya kila siku kwa usaidizi wa chati ya sehemu.
- Tazama chati ya lishe ya kila siku kwenye historia kwa kutumia kalenda ya programu.
- Hifadhi rekodi ya kila siku kwenye nyumba ya sanaa.
- Shiriki rekodi zako za kila siku za PC na marafiki zako.
- Tazama Ripoti
- Rekodi ulaji wa maji kila siku.
- Rekodi mazoezi ya kila siku.
- Hakuna Matangazo

“Udhibiti wa Sehemu” Ni Nini?

- Mlo wa kudhibiti sehemu ndiyo njia inayoshauriwa zaidi na wataalamu wa lishe.
- Kutambua saizi sahihi ya sehemu hukuruhusu kujua ni kalori ngapi, wanga, protini au mafuta unayotumia.
- Dhibiti ulaji wako wa sehemu na upunguze uzito sasa !!
- Pamoja na udhibiti wa sehemu shughuli zozote za kimwili kwa dakika 30 zitakusaidia kupoteza uzito na kuongoza maisha ya afya.
- Kunywa angalau glasi 8 - 12 za maji kwa siku.
- Usile chakula usichokipenda bali furahia chakula unachokipenda kwa sehemu sahihi.
- Udhibiti wa sehemu sio mpango mkali wa chakula; unaweza kuirekebisha kulingana na mhemko wako kwa hivyo ni mabadiliko ya maisha yenye afya.

Jinsi ya Kufuata Mlo wa Kudhibiti Sehemu?
- Kwa sehemu Kudhibiti lishe lazima tule kutoka kwa kila kundi la chakula lakini kwa sehemu.
VIKUNDI VYA CHAKULA:
WANGA: Inajumuisha nafaka, wali, viazi, viazi vitamu, nafaka, uji, n.k.
PROTEIN: Inajumuisha nyama ya kila aina i.e Kuku, nyama ya ng'ombe, kondoo, samaki. Mayai na kunde pia ni chanzo kizuri cha protini.
MAZIWA: Maziwa na bidhaa za maziwa yaani jibini, mtindi n.k.
TUNDA: Aina zote za matunda zimejumuishwa katika kundi hili la chakula.
MBOGA: Ni kikundi muhimu sana cha chakula kwa sababu sio tu hutupatia virutubishi vingi na vitamini lakini pia hutufanya tushibe zaidi kwa muda mrefu.
MAFUTA: Pia ni kikundi muhimu cha chakula lakini cha kuchukuliwa kwa kiasi. Inajumuisha mafuta yaliyojaa na yasiyotumiwa yaani siagi, margarine, mafuta (mboga na mafuta ya mbegu), cream, mayonnaise, nk.
KANGA NA MBEGU: Chanzo kizuri sana cha nishati lazima kijumuishwe katika mlo wetu wa kila siku.

MBINU NYUMA YA MLO WA KUDHIBITI SEHEMU:
Katika mpango wa lishe wa Kompyuta tunakula kutoka kwa vikundi vyote vya chakula, sio lazima tujisumbue kwa njaa ... bado tunapunguza uzito. Kiwango cha juu cha matumizi ya kalori katika lishe ya PC ni hadi kalori 1500 kwa wanawake na kalori 2000 kwa wanaume. Ambayo ni kalori 500 chini ya mahitaji yao ya kila siku, kwa hivyo tunatengeneza nakisi ya kalori ya kalori 500 ambayo husababisha kupoteza uzito. Kwa kuwa mchakato huu wa kupoteza uzito ni kwa njia ya afya hivyo mtu anayefuata lishe ya PC hupoteza karibu lb 1 uzito kwa wiki.

✅Pakua Sehemu Monitor sasa na uanze kuishi maisha yenye afya na uwiano.✅

Vipengele vipya

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.